Bokslut september månad

Sista dagen på månaden, så hur har det gått med målen?
Sådär, skulle jag vilja säga. Men efter omständigheterna är jag nöjd.

Under september har jag tränat minst 330 min varje vecka (målet var 250 min/vecka) - totalt 1550 min för september månad. Detta håller jag som sagt koll på på Funbeat.
Träningen skulle komma från minst fyra olika träningsformer, och i september har jag ägnat mig åt promenad, spinning, pilates, push, tc push, rodd, core och stavgång. Med beröm godkänt med andra ord!
Pulsklockan har varit med under träning lite grann, dock har jag inte kommit så långt som till att läsa boken om pulsträning än. Men det kommer...

Jag har också tagit mig tid för avslappning som var ett av målen, jag har gjort några rena avslappningsövningar men jag har också tagit mig tid att bara vara, tex ta mig tid att läsa en stund i lugn och ro - fast att det inte är städat eller alla "måsten" är bortgjorda. Det har varit superskönt och funkar som bra återhämtning och nedvarvning!
Datorförbudet hör egentligen ihop med avkoppling, jag har haft några helt datorfria dagar och det är skönt - det kommer bli fler såna. Man hinner med så mycket annat då istället!

September har varit en busy månad på jobbet, många nya arbetsuppgifter och en del dagar på resande fot vilket har tagit ganska mycket energi och fokus. Oktober kommer fortsätta i ungefär samma stil så målsättningen kommer att vara därefter, det kanske inte går att vara på topp jämt o ge järnet hela tiden - men att bibehålla en hyfsad nivå är iaf rimligt!

Hösten kikar fram

Åhh idag har varit en riktigt bra - och efterlängtad dag!
Ingenting planerat, bara tid för mig själv och att pyssla på - dessutom ork att göra det!

Klev upp vid halv 9-tiden, käkade frukost och sen satte jag på mig storstädningskostymen. Jag har tvättat fönstrena både in- och utvändigt, tagit ner gardinerna för att tvättas - och se där utanför ser man plötsligt att hösten har kommit på besök. Till saken hör att jag sen i somras har haft persienner neddragna i alla fönster (vinklade för att få in ljus iofs) för att slippa störande solsken/stänga ute värme mm. Mina persienner har ganska många år på nacken och är lite ömtåliga så därför tål de inte att dras upp o ner hela tiden, därav anledningen att de helt enkelt har varit nere hela sommaren... och sen har nånting hänt, plötsligt tog sommaren slut och tiden rusade vidare - och nu är det höst!
Men med nytvättade fönster och uppdragna persienner så syns helt plötsligt ett underbart vackert höstlandskap utanför mina fönster. Jag känner mig dock lite "iakttagen" efter att ha vant mig vid att ha persienner nere överallt, plötsligt kan ju nån kanske se in till mig... ;)

Efter fönsterprojektet tog jag en träningspaus och gick på ett TC Push-pass. Jag hade laddat med lite bättre frukost än förra söndagen och det kändes ganska bra idag faktiskt. Överraskande bra med tanke på att jag inte har tränat något på hela veckan förutom Pilates i måndags. Stretchingen efter passet är nästan så att man blir religiös, det är såååå skönt att ges en lugn kvart i nedsläckt lokal och med mysmusik på lagom ljudnivå, att bara vara "här och nu" och fokusera på andning och nedvarvning. Underbart!

Efter en stärkande lunch fortsatte energin och badrummet har blivit skurat, likaså kaklet i köket, soffan har blivit de-Fritzad (med hjälp av gummihandskar har katthåret samlats ihop och avlägsnats), Fritzen själv har blivit kammad (numera ingår kattkamning i städrutinerna, man kan ju åtminstone försöka få lite hår direkt i papperskorgen istället för överallt annars...), och allt är dammat, dammsugat och våttorkat. Det återstår lite (ganska många om jag ska vara helt ärlig...) sorteringsprojekt som jag inte hann/orkade med, men det är superskönt att ha gjort en ordentlig städning. När gardinerna är tvättade, stykta och uppe igen kommer det bli lite mer inredningspyssel - längtar!

Efter en god och snabblagad middag har jag också hunnit med soffläge och att läsa ut Topphälsa. Det kom en rejäl åskknall och en blixt lyste upp himlen, men sen kom det inget mer... bara ett rejält ösregn! Men då är det desto mysigare att ligga inne i soffan och lyssna på Winnerbäck!

Flera såna här dagar åt folket... =)

Dagens motion: 75 min TC Push + en hel dags storstädande (tänkte faktiskt ta på mig pulsklockan för att se hur mycket man förbränner under ett rejält städpass, men det glömde jag tyvärr...)

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon, ett kokt ägg.
Mellis: En banan (före träning).
Lunch: Omelett på ägg, paprika, tonfisk och fetaost, 2 nektariner.
Mellis: En banan.
Middag: Skagenpanna med fisk och grönsaker, nudlar, veckosallad.

Andra bloggar om: hösten, städning, bra dagar, regn, åska, religiös

Fysisk aktivitet och hälsa-kurs

Igår var det alltså dags för andra träffen på kursen, första träffen för mig eftersom jag missade första tillfället. Eftersom min bilburne kurskamrat inte skulle med så tog jag en promenad till folkhögskolan där kursen hålls, enligt eniro så är det ca 7,5 km dit och det tog ca 80 min. Det var en skön promenad; nollgradigt, frost, färgglada träd och solsken!
Eftersom jag inte visste exakt hur lång tid det skulle ta så gick jag i god tid och kom då också fram lite för tidigt så jag hann även med en avkopplande stund på en bänk vid vattnet alldeles utanför. Dimman låg vackert över vattnet som slog in mot strandkanten, älskar ljudet av vågor som slår! (även om jag är "rädd" för vatten...)

Det var intressant att se vad det var för typer med på kursen, faktiskt några i min egen ålder men annars mest lite äldre damer. En herre. Det är alltså ingen avancerad kurs det här, men eftersom jag hade väldigt låga förväntningar så känns det ändå lite över förväntan faktiskt. Man kan nog rent av lära sig nåt! :)
Vi körde lite diskussioner på det de pratat om förra gången och på det som skulle ha lästs till denna gången, sen blev det lite nytt och då var det bla antatomi och det var intressant, om än en snabbgenomgång... Efter fikan begav vi oss till ett friluftsområde för dagens "praktik". Kursledaren demonstrerade inlines och sen blev det valfritt promenad/jobb/stavgång. Jag provade på stavar eftersom jag i princip aldrig gjort det tidigare, tog sällskap med en äldre dam som var väldigt pratsam och trevlig. Hann dock bara med en mindre runda för sen var jag tvungen att skynda hem för att hinna äta, duscha och svida om för säsongens första hockeymatch för min del. Det var ingen bra match, men nu är det igång igen...

Okoncentrerad vecka

Jag vet inte var den här veckan har tagit vägen, men tiden har rullat på iaf...
Måndag - Pilates, Tisdag - Middag o hockey på O'Learys med extraknäcket, Onsdag - Konditionstest, Torsdag - Tjejkväll på stan, Fredag - soffläge!!, Lördag - Kurs + hockey...
Dessutom har jag ju jobbat till 18 (minst) varje dag, så jag kan inte direkt säga att jag gått sysslolös långa stunder. Kan inte sammanfatta veckan på annat sätt än att det var lite för busy för att jag har skullat orka tänka på det jag borde...

Så nu tänker jag samla kraft inför en ny vecka som jag tror kommer bli bra!

Konditionstest

Jag missade ju första tillfället på Fysisk aktivitet och hälsa-kursen, men än har jag inte gett upp... Ikväll var det dags för konditionstest på denna kurs och på lördag är det dags för andra träffen (första för mig då). Jag valde att göra testet på cykel (istället för löpband), men jag kan väl inte säga att resultatet säger mig speciellt mycket...
Testet gjordes under ca 10-15 min genom att trampa i en given takt och uppskatta ansträngningen på en skala från "mycket lätt" till "mycket ansträngande" samtidigt som instruktören vid jämna mellanrum läste av pulsen. Jag vet inte direkt hur exakt och seriöst man ska ta det här testet, men det kanske ger ett hum om hur läget ligger till iaf...

Min max VO2 i liter/min var 3,0 (om jag fattar det rätt så betyder det att jag tar upp 3.0 liter syre per minut i blodet) och detta motsvarade tydligen lite över medel (4 på en 5-gradig skala), men om man tog hänsyn till vikten (vilket man skulle göra i detta cykeltest) så hamnade mitt testvärde (syreupptagningsförmåga?) på 32 ml O2/kg x min vilket då placerade mig under medel (2 på en 5-gradig skala).

Kanske nån som förstår sig på det här bättre än mig som kan förklara vad det egentligen innebär?! ;)

Andra bloggar om: konditionstest, syreupptagningsförmåga

Presentation av Prralin

Det kanske börjar bli dags att presentera sig... även om det varit väldigt skönt att vara anonym ett tag. =)

Namn: Petra
Ålder: 26
Bor: i Örnsköldsvik sen 6 år tillbaka (ursprungligen från Österlen, Skåne)
Jobbar: som privat/affärs/grupp-resesäljare samt "tillförordnad resebyråchef" på en av landets största resebyråkedjor (RS) + extraknäck på en välkänd skobutik (DS).
Intressen: De tre största intressena är träning/hälsa, resor och inredning/design. Inbördes rangordning varierar, som så mycket annat hos mig så går även intressena i vågor.

Jag nu: orkeslös, smådeprimerad, överviktig, stressad, hellre hemma ensam än ute bland folk, ja-sägare, humörsvängningar (djupa dalar o små kullar), men med vilja och insikt är jag sakta men säkert på väg uppåt...
Målbild: en kropp och knopp i bra form, jag tycker om mig själv, lever i nuet, jag har inga problem att vistas i folksamlingar, jag har massor av energi och planerar mina veckor så att jag gör roliga saker på helgerna, jag shoppar snygga kläder, mår bra, säger bara ja till saker jag vill och är stolt över mig själv!
Hjälpmedel: bloggen (det är fantastiskt skönt att ha någonstans att ventilera tankarna, samla ihop sig och komma igen), e-huset, en vilja och tro på mig själv, snälla tankar, diverse böcker och peppande bloggkamrater.
Gillar att: träna och må bra, umgås med vänner, gå på hockey (heja Modo!), mysa med Fritz (katten), se mig om i världen, läsa (i perioder), pyssla med datorn, fundera på inredningsdetaljer, organisera och planera, gå kurser o lära mig nåt nytt, slappa i soffan, bli kliad, rea-shoppa, bara vara med familj och släkt.
Gillar inte: falska människor, skitsnack, likgiltighet, avståndet mellan Övik och Skåne, fästingar, stress, propellerplan, fulla drägg, prickarna i prickig korv...
Motto: Gilla läget eller gör något åt det! (jag lever långtifrån alltid själv efter det här, men jag försöker påminna mig om det så ofta jag kan... att klaga på en situation utan att göra något åt det ger inget annat än negativ energi som smittar längre än man tror...)

v 38 tog också slut

En mycket bättre vecka börjar nu också ta slut. Den har varit till belåtenhet på alla sätt o vis; både träning, mathållning och humör har hållt sig i schack. Målen var 300 min motion (blev 490 min), noll onyttigheter (jag har inte varit 100%-ig, men under kontroll o så länge jag är nöjd så har jag lyckats!) och att ta mig tid att läsa bok (check!).
En ledig helg har varit en mycket bra avslutning på veckan, har som sagt städat/sorterat, gått lite på stan, varit på bio (Underbar och älskad av alla, kul och lättsedd - rekommenderas), ätit god mat, tränat, softat och bara varit.

Även om det är en "jobba till 18-vecka" nästa vecka så hoppas och tror jag den kan bli bra ändå. Jag hinner troligtvis inte till gymmet speciellt många dagar, jag har två busy kvällar och en busy lördag... men förhoppningen är fortfarande 300 min motion, matintag under kontroll och tid för avkoppling!

Söndagslyx

Började dagen med sovmorgon, förvånade mig själv med att inte vakna förrän 10.30 ca. Skönt! En helt ostressig morgon/förmiddag med frukostkäk i lugn o ro, lite bloggande och sen iväg till träningen och TC Push. Spinningdelen gick ganska bra, men på pushen kände jag (som ganska ofta om jag tränar på morgonen/förmiddagen) mig lite dissy och mådde nästan illa när jag stod upp och försökte ta i (en anledning till att jag slutade med lördags-morgon-steppen som egentligen var mitt favoritpass). Tror dock ändå jag fick de flesta musklerna att jobba, känns så iaf...

Och vet ni vad jag ska göra nu då? Jo jag ska lägga mig i soffan o läsa en bok, i lugn o ro! Visst, jag borde egentligen köra ett varv med dammsugaren och diska upp lite grann - men det kan faktiskt vänta, det är inte mer betungande än att jag kommer orka det senare ikväll.
Nu ska jag söndagslyxa och unna mig en lässtund!

Garderobssortering

Fredagens effektivitet gick ganska bra, det blev städat och diskat och tvättat... och garderobssorterat! (dock prioriterade jag bort den tänkta powerstriken, eftersom jag vid det laget var mitt i ett städil som jag inte ville bryta...)

Shit va mycket kläder jag har! Och jag använder kanske max 1/4 av det som finns i garderoben, och av den fjärdedelen är det typ 1/4 som tåls att visas "bland folk". Dvs det mesta är kläder i kategorin "kan gå hemma i, kan träna i, ut o gå i, bra att ha". Samlare? Inte jag inte! ;)
Trots att jag har svårt för att slita mig från saker sorterade jag bort ungefär två sopsäckar med kläder. Kläder som legat i "bra o ha-högen" under flera tidigare sorteringar men ännu inte blivit använda... Då fattar tom jag vinken!

Sen hade jag också en låda med "gamla tjockis-kläder" som jag inte har kunnat med att slänga tidigare, kläder från då jag var ännu större några år tillbaka i tiden... jag vet inte varför jag sparat dem, för jag har ju inte direkt planerat att "komma i dem igen". Det känns nästan lite sentimentalt, som att svära i kyrkan att slänga bort tjockis-kläder när jag vet hur svårt det är att hitta just snygga dito. Jag önskar jag hade kunnat ge dem till nån bättre behövande istället för att slänga dem...

Lite roligare var att jag hittade ett gäng kläder som jag snart kommer i igen...

Gissningsvis ca 5 kilo mindre så har jag ett gäng byxor och kjolar som kan börja användas igen. Kläder som jag helt hade glömt bort! Tex hittade jag 7 par jeans! Hälften av dem i princip aldrig använda, antagligen köpta i lite fel storlek vid rea någon gång... Några av dem kom jag i redan nu, och några får vänta några kilo till. Ännu en trevlig överraskning var att jeansen som jag inte fick på mig i somras, igår nästan satt lite löst - nytvättade!

En ledig långhelg!

Tjohoo nu har jag HELG! På riktigt! Efter att ha jobbat 12 dagar på raken ska det bli riktigt riktigt skönt med en helt ledig helg... Planen är att vara effektiv i eftermiddag och städa o feja o diska o tvätta o sortera garderoben o hinna träna... och sen bara slänga mig på soffan ikväll o slappa!

Vi får väl se hur det går...

Scary

Jag har nyss bestämt mig för att "släppa in" läsarna av min gamla blogg hit till min nya bloggvärld... Det känns lite scary faktiskt. Det är människor som känner mig o vet vem jag är. På riktigt.

Men kanske är det de som inte vet vem jag är men som känner mina tankar som är de som egentligen vet vem jag är...?

I'm back!

Jag har inte gått i ide, jag har bara flyttat!
Och jag har inte saknat den här bloggen ett endaste litet dugg, det känns helt rätt att överge den nu o lämna den åt sin öde... Den ger mig dåliga vibbar och känns redan vääääldigt avlägsen.
Dåtiden kan jag inte ändra på - men jag kan välja hur jag vill ta mig an framtiden!

Kika gärna in på mitt nya place istället: http://prralin.blogspot.com

Du är vad du äter

Äntligen har ett av mina favoritprogram börjat igen; Du är vad du äter. Så den senaste timmen har tillbringats i vågrätt soffläge framför tv:n, det är så sköööönt! Även om kanske just soffslappningen inte är något som Anna Skipper skulle föreslå, så är det väldigt skön avkoppling och återhämtning. I like!

Var förvånad tidigare idag att jag inte kände av Coren från igår, trodde jag skulle ha världens träningsvärk. Men nu känner jag att det börjar komma smygande, både i ryggen och långt inne i magen... finns nog risk att det känns ordentligt imorgon!

Idag har jag återigen låtit bli att göra en sak som jag egentligen skulle vilja göra, bara för att jag inte ville göra det ensam... jag försöker slå bort det och tänka positivt, men det kan inte hjälpas - för varje gång det händer släcks en liten gnista och hemlängtan ökar på...
Where do I belong...?!

Dagens motion: 60 min rask promenad

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon.
Lunch: Flygande Jakob med dinkelris och en tomat.
Mellis 1: 2 fullkornsskorpor med keso, en banan.
Mellis 2: En näve cashewnötter.
Middag: Bulgur/tonfisksallad med yoghurtdressing.
Kvällis: Nektarin.
Nattamad: Fil med müsli (kunde inte sova på kurrande mage)

Core-debut

Usch, ännu en stressig dag på jobbet... det är helt jäkla omöjligt att hinna med allt man skulle behöva. Tänk vilken dröm om man bara kunde stänga av telefonen en dag (eller några timmar!) o få jobba i fred...
Hemskt att man ska behöva vara stressad över att sluta tidigt på fredag... men jag ska försöka göra mitt bästa på att jobba i racerfart imorgon (trots att vi då är en man kort...).

Så träningen efter jobbet idag var välbehövlig för att rensa huvudet o tänka på nåt annat (för här hemma i brist på annat kommer jag på mig själv med att sitta o fundera över bokningar o saker jag glömt/måste göra...). Planen för dagen var TC Push (dvs halva tiden spinning, halva tiden push/pump o avslutande gemensam stretch) men då jag inte orkade gå hem mellan jobbet o träningen så tog jag ett Core-pass (med boll) innan. Jag har gått på Core en eller två gånger tidigare, för jättelänge sen så jag kände mig ganska grön... men det kändes faktiskt riktigt bra, balansen på bollen var väl inte den bästa men jag ramlade inte av iaf. ;)
Instruktören kom till o med fram till mig efteråt o frågade om jag inte visst det hade kört Core tidigare (jag räckte nämligen upp handen i början på passet när hon frågade om det fanns några nybörjare ibland oss), fast det var nog mest för att jag kört ganska mycket step för henne tidigare...

Dagens motion: Core (med boll) 45 min, TC Push 75 min.

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon.
Mellis: Banan.
Lunch: Kasslergryta med dinkelris, ett halvt äpple.
Mellis: Två fullkornsskorpor med keso, en banan.
Middag: Vit fiberpasta med tacokryddad köttfärssås, ett äpple med kanel.

Tröttsam Uppsala-resa

Stockholm t/r på en dag, det tror jag faktiskt aldrig att jag har gjort tidigare... brukar åka ner dan innan för att vara utvilad o orka ta in något på mötena/kurserna. Men idag blev det alltså tidiga morgonflyget o hem på eftermiddagen, jag var hemma redan kl 16 igen - det kändes riktigt lyxigt!
Men då var jag å andra sidan ganska trött eftersom jag klev upp kl 4 imorse (+ tagit en åksjuketablett som brukar göra mig hyfsat "groggy")... så då var jag tvungen att "vila en stund" o sen var planen att se om jag ev orkade gå o träna eller ut på en rask promenad iaf... men... så vaknade jag kl 20 igen! Oups. Och redan innan hade jag bestämt mig för en lugn o skön kväll i soffan till Idol, för att det är så skönt (o nödvändigt!) att bara vara. Så det blev ingen träning idag, dock tror jag att sömnen var nödvändig för att komma ikapp o orka resten av veckan...

Kursen i Uppsala gick bra, kände mig faktiskt bra mycket piggare än vad jag trott. Sen återstår det att omförvandla de nyvunna kunskaperna i praktiken också, men det är ju en senare fråga...
Och flygningen gick bra den med, det är sååå stor skillnad att flyga "riktigt plan" mot att flyga med dasharna... på allvar tror jag att min flygrädsla nästan hade kunnat försvinna om jag fått flyga riktiga plan till vardags, men tyvärr bor jag väl på fel destination för att det ska inträffa...

Dagens mat
Frukost 1: Fil med müsli och hallon (kl 4.30)
Frukost 2: Grovmacka med ost/skinka/sallad, en nektarin (kl 7.30, färdigmacka på Arlanda - supergod!)
Mellis 1: Fralla med ost/skinka (kl 11.15 vitt bröd som bjöds på kursen, var tvungen att få nåt i mig...)
Mellis 2: Banan (kl 13.30 på tåget).
Lunch: Kyckling/bulgursallad (kl 14.15 på Arlanda).
Middag: Tonfisk i sataysås (från ICA) med vit fiberpasta o några jordnötter, en nektarin (kl 20.15 hemma...).

Ny vecka nya möjligheter! (igen...)

Den började inte bra, nya veckan... har varit en väldigt stressig dag på jobbet. För det första så har SAS bestämt sig för att ställa in ett antal plan hela den här veckan också, så mitt plan till Stockholm imorgon var inställt + att ett antal kunder fått ställda plan. Det tog lite tid o pyssel men som tur var fick jag tag på en fantastisk trevlig tjej på SAS som utan problem bokade om mig och hittade alternativ till mina kunder. Så istället för att gå på eftermiddagskurs o komma hem med sista planet imorgon, så blir det till att upp o hoppa o inställa sig vid flygbussen kl 05.05 imorgon bitti. Men då kommer jag hem på eftermiddagen i bra tid också, så det blir säkert bra.

Har haft massor av annat att göra också, varit lite underbemannade och högen med lappar som ska "åtgärdas o återkomma under dagen" bara växte... Tror dock jag benade ut det mesta, känns inte bra att låta folk vänta ända tills på onsdag eftersom jag är borta imorgon.

Förresten så hade jag gått ner 0,2 kg imorse när jag vägde mig. Med tanke på att jag gått ner trots att jag haft en riktigt dålig vecka så känns det som att jag dumpat en bra chans att få en lite bättre viktnedgång... men det är ju helt självförvållat, dock tycker jag det tyder på att jag fått igång förbränningen i kroppen lite eftersom det trots allt gick lite neråt.

Sen blev det iaf en bra träningskväll. Kände mig förvisso inte helt på topp, men jag avverkade 30 min spinning, 50 min push och 60 min pilates. Tyckte det kändes olönt att gå hem o "vänta" på att pilatesen skulle börja, så jag tillbringade min väntan på plats istället...

Nu ska jag hitta något ätbart i frysen hoppas jag, sätta mig i soffan o titta på Nygren & Törnblom - och sen blir det hopp i säng för mig om jag ska orka upp så tidigt imorgon!

Dagens träning: 30 min spinning, 50 min push, 60 min pilates.

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon.
Lunch: Kyckling/currygryta med dinkelris och sallad + en nektarin.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost + en banan.
Middag: Tacolasagne med sallad, tomat, ett äpple och en nektarin till efterrätt.

v. 37 tog slut till slut

Det såg mörkt ut ett tag, men nu är den här veckan äntligen slut snart. Den kan väl mest sammanfattas som en riktigt skitvecka.

Det var min 18-vecka vilket redan på förhand grusar träningsplanerna, dessutom tillbringade jag två av veckans kvällar på resande fot (eftersom jag inte gillar att flyga så påverkar detta förstås min kropp med stress och oro), förutom att jag själv drabbades av de inställda dash-planen så har det också drabbat mig på jobbet då jag sent i fredags eftermiddag fick en massa omskrivningar som jag inte lyckades ro i land, detta tillsammans med andra motgångar under dagen grusade totalt min dag och helg. Känslan jag fick i fredags har följt med mig genom hela helgen, tyvärr.
Dessutom har jag jobbat både lördag och söndag. Jag är också lite upprörd på mig själv för att jag inte gick på hälsomässan (en lite alternativ sådan, men ändå) som arrangerades i stan i helgen. Jag ville gå men då jag inte fick någon med mig som sällskap så rann det ut i sanden, och nu ikväll när jag såg dem packa ihop så slog det mig hur besviken jag var att det inte blev av. Jag måste bättra mig o inte vara en sån j*la ja-sägare hela tiden, varför ska jag rätta mig efter andras viljor hela tiden? Dumt! Hädanefter ska jag göra vad jag vill...

Sammanfattningsvis så har både tränandet och ätandet och tänkandet gått åt skogen den här veckan. Och ja, jag är helt medveten om (och håller med till 100%) det som Emelie skriver om i sin återfallsfilosofi - jag har inte fått ett återfall, utan jag har tagit mig ett.
Det var dumt, men det är gjort och jag kan inte göra det ogjort.
Men... jag kan bestämma mig för att nästa vecka kommer bli bättre!

Förutsättningarna är ganska goda; det är min 17-vecka, jag slutar kl 12 på fredag och har en helt ledig helg framför mig tex. Dock ska jag till Uppsala på kurs på tisdag men det är bara över dagen så det blir bara en kväll som blir på-resande-fot-drabbad. Torsdag kväll är också uppbokad, men det kommer ändå finnas möjlighet till träning både måndag, onsdag och fredag kväll + en helt ledig helg som sagt!

Målet för veckan är att motionera minst 300 minuter (septembermålet var 250 min per vecka men det har visat sig vara ganska lågt satt, dessutom behöver jag skärpa till mig ordentligt nu - och det finns goda träningsförutsättningar för veckan som kommer), äta noll onyttigheter och ta mig tid att börja läsa någon av böckerna jag fick häromdagen.

Dagens motion: Rask promenad x 2, tot 120 min. (morgonpromenad + kvällspromenad med en kompis)

Andra bloggar om: dåliga dagar, nya tag, ja-sägare, besvikelser, återfall

Sugen på nya stövlar

Dagens arbetspass gjorde mig väldigt sugen på nya stövlar... (ja jag kan avslöja att extraknäcket är på en skobutik). Jag har alltid varit svag för skor (vilket jag tror att många tjockisar är; när det är hopplöst att hitta snygga kläder brukar man ofta kunna lita på skorna iaf...) o det här jobbet har ju inte direkt minskat min samling under de 2 år jobbat där... hehe.

Men nu har jag varit "duktig" väldigt länge o inte köpt speciellt mycket skor, knappt några alls faktiskt... och idag när jag under en provrunda provade 2 par stövlar och båda passade på mina feta vader (kors i taket!) så kom köpsuget smygande... så de vita (grädd/naturvita) och de svarta 680 kr-varianterna är numera undanlagda på "personalhyllan" och jag ska fundera under veckan. De billigare svarta har inte kommit in än så de har jag inte sett live, men de vita dito var både sköna o fina...

Andra bloggar om: skor, stövlar, skobutik, köpsug

Driftarbete pågår

Om ni undrar eller tycker något ser konstigt ut, så beror det på att det pågår lite driftarbete på bloggen för tillfället... och det kommer nog att göra så ett tag framöver.
Saker o ting måste ju smälta in lite innan man bestämmer sig för om man gillar det eller inte. =)

Feedback tas naturligtvis tacksamt emot!

Blogglayoutshjälp

Det sitter säkert nån som är mer haj på det här än jag därute... jag vill byta ut den gröna rutan med texten "När jag fyller 30 ska jag vara smal!" där ovan mot en personlig bild...
Jag tänkte att det kanske var så enkelt att man valde att ha en bild istället för bloggnamnet där ovan, men det blev då alldeles "snett o vingt"...

Update: Efter att ha provat mig fram så insåg jag att den stilmallen jag hade tidigare inte tillät egen bild i headern (iaf inte så jag lyckades med det), efter byte var det ju precis så enkelt som jag tänkt mig!

Andra bloggar om: blogglayout, layout

Rise and shine!

Riktigt så kändes det inte imorse...

Men det känns iaf lite bättre än igår. Jag tog mig samman och gjorde en 20 min lång avslappningsövning (från CD-skivan jag fick med bokpaketet igår), det var jätteskönt o sen somnade jag gott!

Nu har jag också avverkat halva tiden på jobbet, det har varit ganska lugnt än så länge... skönt för jag har hunnit "göra bort" lite grejer som man aldrig hinner annars, typ resna mailboxen (slängde typ 900 mail!) och gå igenom grejer som ligger o väntar... på bättre tider...
Det känns inte som att jag kommer ha nån energi kvar när jag slutar jobba så jag tänker inte ha några visioner om vad som ska göras... istället ska jag lägga mig på soffan o sova om det är så det känns. Jag ska ju trots allt orka vara trevlig och glad imorgon också...

... fast att jag känner mig som #&"(#/!¤/#\#&...

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon
Mellis: Banan
Lunch: Tacolasagne med keso + sallad

Ett skepp kommer lastat

... med böcker från Bokus!

• 12 veckor till ett självläkande liv - Sanna Ehdin
• Pulsträning - Camilla Porsman
• GI i praktiken - Ola Lauritzson
• Slow Lev livet långsamt - Carl Honoré
• Lär dig leva/Låt inte stress och oro skada ditt liv (paket med bok + cd-skiva Lär dig avslappning) - Susan Billmark/Mats Lindqvist
• Flickan som lekte med elden - Stieg Larsson
• Nu vill jag sjunga dig milda sånger - Linda Olsson
• Ego girl - Carolina Gynning
• Morgonpasset - Sophie King
• Svingalängorna - Susanna Alakoski
• Isprinsessan - Camilla Läckberg
• Perfekta hemmafruar - Jennifer Weiner

Frågan är bara; var ska man börja - och när ska man få tid?!

Andra bloggar om: böcker, boktips, bokus, pocketböcker

#/¤&!/¤/#"/?¤%&"

Grrrrr. Sådär känner jag mig idag. Helvetesjävlaskit-dag på ren svenska!

Åhhh jag är så trött o less o uppgiven o jag känner bara för att gå o dra nåt gammalt över mig o gå i ide hela j*la vintern... Men, jag vet att det kommer kännas bättre om nån dag. Inte till så mycket tröst just nu dock.

Jag antar att veckans stress har byggt upp, eller snarare raserat mitt tålamod till ungefär noll, och idag när allt kändes som att det gick emot mig tog det bara stopp. Jag hade lust att slänga mig på golvet o börja gråta på jobbet. Men jag lät faktiskt bli. Tryckte istället i mig en massa skit, men inget blir ju bättre av att jag har ångest för det nu. Jag ska försöka lära mig nåt av detta istället, det är trots allt första riktiga återfallet eller vad man ska säga sen jag började det här i somras.
Bryt ihop o kom igen.

Det hade varit sååå skönt om jag kunnat säga att det är iaf helg nu! Och jo, det är det förvisso, men jag ska ju jobba både lördag o söndag.... Suck! Och höstens kurser/utbildningar/whatever på annan ort förökar sig hela tiden, nu har jag ytterligare ett gäng inbokat. Jag blir stressad bara jag söker på bokningar på mitt namn o ser vilken lång lista det blir...
Men bara jag håller ut nästa vecka, tar mig till Uppsala på tisdag o hem igen, så kommer det bli bättre. På fredag slutar jag kl 12 och sen har jag tre helt lediga helger framför mig! Minns faktiskt inte ens sist det hände...

Ska lägga mig i soffan nu o tycka synd om mig själv...

PS. Behöver jag nämna att det spöregnar o blåser halv storm idag?

J*la frestelse...

Föll precis för en frestelse... men om jag ska vara positiv och ändå försöka se det från den ljusa sidan så har jag avstått för den här j*la frestelsen flera veckor redan, så jag har ju faktiskt lyckats fler dagar än jag misslyckats. Men men, det är bara att bryta ihop o komma igen.

Till på köpet kom en våg av hemlängtan över mig... det är tydligen inte min dag idag.

På vift i storstan

Så var man hemma igen efter ett litet äventyr i storstan.

Jag ogillar att flyga i allmänhet och att flyga med propellerplan i synnerhet. Så efter omständigheterna får man väl säga att flygningen i tisdags kväll (11 september...) med den ökända "dashen" gick bra. Fast jag hade ju celebert sällskap med mig på planet vilket förstås ökade trygghetskänslan.
Mamma var dock nöjd med att hon varken visste om att jag skulle flyga eller att jag brukar flyga dashar... =P

Tillbringade tisdagsnatten i ett trevligt rum på Arlanda Hotellby. Schysst med anläggningar som förstår hur mycket de får tillbaka genom att låta agenter provbo hos dem. En skön säng med god sömn och en smarrig frukost! Då är man laddad för säljrådsmöte.
Blev lite stressigt på morgonen innan jag tagit mig tillbaka till Arlanda, till Centralstationen och sen till Clarion hotell där mötet hölls. Det var hur länge sen som helst jag åkte tunnelbana!

Mötet gick ganska bra, jag som är ganska ny i gamet kände mig ganska nöjd med att jag nog förstod ungefär hälften av vad som sas iaf. :)
Eftermiddagen blev dock lite distraherad efter att jag fått reda på att dasharna var tagna ur trafik och således planet hem var inställt för mig... men med lite goda kontakter så lyckades jag få biljetten ombokad (istället för att åka buss hela vägen hem från Stockholm vilket var alternativet som bjöds) till en annan ort och få en kompis att hämta mig där (15 mil enkel väg är ju inga problem för en norrlänning!). Så summa summarum kom jag hem tidigare än vad jag gjort med mitt ordinarie plan!

Tyckte jag hade gott om tid först o bestämde mig för en promenad tillbaka till Centralstationen efter mötets slut, tyckte jag frågade bra efter vägen men efter ett tag insåg jag att jag nog var på villovägar ändå. Mötte då en trevlig äldre dam som lotsade mig på rätt spår igen, "hon skulle ändå åt mitt håll" och så fick jag lite promenadsällskap också. Sista biten fick jag dock speeda på för att hinna till Arlanda i tid.

Hela dan idag har gått åt till att beta av högen som lyckades samla ihop sig på jobbet igår... och väl hemma så hade det ju hänt en massa i bloggvärlden att uppdatera sig på!

Dagens motion: 80 min rodd-push (tillhör inte favoritaktiviteterna, men man får ju vara lite flexibel när inga andra pass funkar...)
Update: Kanske inte alla som vet vad rodd-push innebär... jo det är ungefär halva passet rodd (dvs puls/kondition) och halva passet push/pump (dvs styrka) samt ca 5 min avslutning med stretch.

Dagens mat återkommer imorgon...

Pilateskurs del 2

Andra passet Pilates avklarat. Det kändes lite bättre idag. Första halvtimmen kändes "seg" som förra gången, men sen kom det lite nya övningar och en och annan som faktiskt var lite småjobbig. Förra gången provade man mest bara på alla övningar, och det var inte direkt nån som kändes nåt.
Det är inte så att jag förväntar mig träningsvärk imorgon direkt, men idag fick man ändå jobba lite på somliga övningar. Och det är skönt. Så det kommer säkert att bli bättre allt eftersom. Fick också en bok idag, så man kan öva hemma... ;)

För övrigt tror jag att det här är väldigt bra övning för mig i att bara vara, och fokusera. Det behöver inte vara full rulle hela tiden, jag tror jag behöver lära känna min kropp som instruktören pratar om hela tiden. Lära känna och lära gilla, det är en utmaning så bra som någon.

Andra bloggar om: pilates, fokus

Stressveckan har börjat bra

Som vanligt, söndag kväll känns allt stressigt o skitjobbigt. På måndag när veckan väl startar så är det inte så farligt ändå. Det har varit precis lagom mycket på jobbet idag, att göra så att tiden har gått men ändå har jag haft tid att gå igenom alla mina egna bokningar o nu känner jag mig lite lugnare inför det. Imorgon kväll åker jag som sagt till Stockholm o är där på möte på onsdag, nästa tisdag åker jag till Stockholm/Uppsala på kurs, sen ska jag ev till Göteborg på kurs den 4 oktober (hoppas dock de kan lägga om ett kurstillfälle till Stockholm så jag slipper ta mig ända till Göteborg...) och slutligen på kurs i Stockholm igen den 23 oktober. Den sista resan tänker jag kombinera med att åka "hem" en långhelg, äntligen har jag fått all logistik att gå ihop till ett hyfsat pris. Skönt!

Har dessutom äntligen lyckats bena ut vår Tallinn-faktura, räkna ut vem som ska betala vad o vem som är skyldig vem pengar... inte det lättaste, men värt besväret när den tyngden faller från axlarna.

Alltså finns det hopp även för den här veckan... =)
Även om det som sagt inte blir så mycket tid för träning så kan man ju iaf försöka göra det bästa av situationen. Jag måste tänka minst lika mycket på knoppen som på kroppen om jag ska fixa det här...
Egentligen har jag varit olydig o bokat av min kuratortid på fredag, det är ju inte bra att jag skjuter saker o ting på framtiden. Men samtidigt känner jag att det inte skulle ge mig nåt att gå dit den här veckan när det mest är stressigt, jag känner inte att jag har hunnit landa o tänka efter sen förra gången jag varit där. Nästa vecka när jag slutar 17 blir en lättare vecka + att jag har flera hellediga helger framför mig sen, då tänker jag ta nya tag.
Jag har bara tryckt på paus ett tag. Jag lovar.

Vågen visade minus 0,6 kg imorse, så även om jag inte varit på topp senaste dagarna så går det iaf framåt. Neråt.

Dagens motion: 60 min pilates.

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon.
Mellis: Fullkornsskorpa med keso.
Lunch: Kasslergryta med soltorkade tomater och sambal oelek med dinkelris, råkostsallad.
Mellis 1: Liten grovmacka med keso, ett päron.
Mellis 2: Banan.
Middag: Ett kokt ägg, fiberhavregrynsgröt med hallon och lättmjölk, en nektarin.

Tappat stinget

Det känns som att jag tappat stinget, den där riktiga motivationen. Eller rättare sagt orken att finna motivation. Men jag tror det är tillfälligt och kan ha en del att göra med veckans PMS (= trötthet och nedstämdhet) och stress på jobbet. Jag har väldigt lätt för att stressa upp mig, tänka långt framåt o inte leva i nuet, som sagt. Jag vet att jag måste bryta detta mönster, men för att bryta det behövs ork...

Veckan som gick började väldigt bra träningsmässigt, men sen när det inte finns några pass som funkar med mitt schema så går det utför. Just därför måste jag börja styrketräna o faktiskt få mig själv att gå till gymmet fast det inte är något pass som lockar mig. För mina 18-veckor är det nästan ett måste. Nästa vecka tex; då är det endast imorgon måndag som jag kan gå på pass (Pilates). Tisdag och onsdag är jag i Stockholm, torsdag-fredag finns inga pass efter kl 18 och både lördag och söndag jobbar jag så jag missar passen.

Men eftersom det är mycket jobb nästa vecka, och jag är en person som behöver såväl fysisk som psykisk återhämtning kommer jag inte tvinga mig själv till styrketräning redan nu. Jag vet att det inte funkar. Imorgon kväll ska jag på pilatesen, sen när jag kommer hem kommer jag att vara stressad dels för att jag måste packa eftersom jag ska till flygplatsen direkt efter jobbet på tisdag och dels för att regionschefen ska komma till oss på tisdagmorgon och jag måste vara tidigare på jobbet, sen kommer jag hem runt midnatt på onsdag kväll och ska upp o jobba på torsdag morgon igen = stressen kommer sitta i. Sen har det redan hunnit bli fredag, och då har jag middagsdejt med en kompis efter jobbet!
Både lördag o söndag är det jobb som gäller, men nånstans mitt i allt det här lovar jag (mig själv) att klämma in raska promenader - och äta bra!

Maten ja... idag har den väl gått sådär. Eller det beror på hur man ser det. Det desperata sockersuget som tidigare kunde få mig att baka kladdkaka flera dar i veckan är borta... Men i eftermiddags runt kl 16 blev jag bara sååå akut hungrig + sugen på något gott. (dock inte på godis, men på något som smakar gott, jag såg en Pepsi Max eller något liknande framför mig) Detta i kombination med akut trötthet (nä det är inte så smart att gå upp kl 6.30 en söndag, även om jag fick en del gjort...) gjorde att jag inte orkade gå o handla, orkade inte kocka ihop nån bra middag...
Detta fick mig att slänga ihop pannkakor på grahamsmjöl (pannkakor tycker jag i vanliga fall inte kvalificerar sig till "middag", men just idag kändes det som en bra kompromiss) och gjorde kombinerad middag/sötsugssläckare och serverade mig själv pannkakorna med upptinade jordgubbar, mosad banan och lättglass. Smarrigt blev det - och supermätt blev jag!
Det kunde varit bättre, men det kunde också varit värre... jag måste jämföra med mig själv. Det är mig själv jag ska övervinna, ingen annan...

Nästa söndag hoppas jag kunna sitta här o se fram emot nästkommande vecka med lite mer energi och ork (även om även den veckan innehåller en tripp till Stockholm = ett stressmoment). Så länge jag inte tappar mathållningen helt, då finns det hopp!

Söndagseffektivitet

Söndagar är liksom min dag. Ska jag få något gjort så är det på söndagar det ska hända. Vaknade halv 7 imorse o kände mig lite för rastlös för att orka försöka somna om, så jag gick upp, satte på Finnkampen på tv som jag spelat in från igår, diskade upp berget (jag skojar inte...), plockade undan lite skit som låg slängt överallt, planterade om några blommor som jag har tänkt göra flera månader, kammade o klippte klorna på katten (kamningen skedde med ganska stort motstånd), dammsugade mm. Ska ladda några maskiner tvätt idag också, samt hinna laga lunch innan jag blir hämtad av en kompis kl 11.15 för att åka på auktion. Har aldrig varit på auktion så det här är mest en söndagsutflykt...

Gårdagen med personalfesten blev lyckad. Vi träffades kl 16, blev indelade i två lag och fick lite uppdrag att utföra, sen följde också lite tävlingar under kvällens gång (bla liten melodifestival och rumpcharader). Vi käkade gott, de som ville festade till det men själv har jag aldrig varit någon festprisse och hade absolut ingen lust att dricka eller va ute sent igår, fick mycket beröm för våra arbetsinsatser och gick ut på krogen o dansade en sväng. Det roliga med detta gäng är att vi är så totalt omaka egentligen, många av dessa människor hade jag aldrig umgåtts med om det inte vore för att vi lärt känna varandra via jobbet. Alltså, på ytan är vi otroligt omaka, men det är nog ömsesidigt att vi hittat andra kvaliteter under ytan på varandra. Vem hade för 2 år sen kunnat tro att jag skulle sitta hemma hos Fröken Landskap som tävlat i Fröken Sverige tillsammans med Gallerians snyggaste chef...? ;)

Jag var nog hemma vid halv 1 ungefär, ganska lagom för mig. Eftersom jag inte har några intentioner om att bli full så räcker ett par timmar på krogen gott o väl för mig... Sen är man rätt less på alla andra fulla drägg. Förutom drägg var också stora delar av stans "kändiselit" på plats, bla the greatest of them all i nysnaggad frisyr...
Klarade dessutom hela gårdagskvällen med en stor chipsskål och en godisskål framför mig på bordet utan att ta en enda bit! Var inte speciellt sugen heller, men bara känslan att bestämma sig för att låta bli o sen inte ha några större problem med att leva upp till det, det var skönt...

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och hallon, osötad grovmacka med kokt ägg, en banan.
Mellis: Nektarin.
Lunch: Ugnsbakad fisk med dinkelris (halv portion).
Eftermiddagfika: Smörgås med rökt strutskött och grönsaker (fika på Strutsfarmen)
Mellis: Nektarin.
Middag/kvällsfika: Pannkakor på grahamsmjöl, med jordgubbar, mosad banan och lättglass.

Bättre o bättre dag för dag

Som tur var ringde en kompis o behövde ha lite flytthjälp igår kväll, o eftersom jag inte kan säga nej så kom jag mig faktiskt både upp ur soffan o ut ur lägenheten. Hjälpte till att bära lite lådor o köra första flyttlasset till nya lägenheten...
Klarade sötsuget o tycka-synd-om-mig-själv-suget ganska bra också; blev bjuden på ett glas alkoholfri flädercider och en bit mörk choklad efter flytthjälpen o det tackade jag med gott samvete ja till. Det var nog första gången jag åt choklad sen då i juli när jag började skriva här tror jag. Det var gott. Men gav inga jättecravings efter mer.

Idag känns det något lite bättre, har redan hunnit vara på jobbet en sväng o försöka fixa en grej ("charmen" med att vara ansvarig...), varit o handlat o lagat lunch. Dock ska jag inte äta än, men om en liten stund ska jag iväg o vara flytthjälp lite igen, sen planerar jag att vara hemma vid 13-13.30 tiden o då är det perfekt om lunchen är färdig, för sen måste jag göra mig i ordning.
Är ju personalfest på extrajobbet ikväll! Jag känner mig inte det minsta laddad, men tycker väldigt mycket om människorna jag jobbar med där så jag tror det blir roligt när jag väl kommer iväg... Har tänkt både hinna tona håret, göra ansiktsmask, duscha, fixa, plocka ögonbrynen, fila o måla naglarna, hitta nåt att ha på mig o lite av varje innan kl 16 då vi ska träffas på jobbet. Hoppas det inte blir för stressigt. Och hoppas det inte blir för sent ikväll, jag skulle verkligen behöva vara pigg imorgon o orka städa o diska undan + att jag nog ska vara lite flytthjälp då också.

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli, osötad grovmacka med ett kokt ägg och lite kaviar.
Mellis: Nektarin.
Lunch: Kasslergryta med dinkelris, sockerärtor.
Middag: Pastasallad med kyckling och bacon, en liten bit vitt bröd.
Lördagsdryck: Ca 2 glas vitt vin.
Nattamad: En banan, en nektarin.

Usch vilken dag

Det här som skulle bli en bra dag, en riktigt bra dag. Jag slutade jobba kl 12 idag (detta eftersom vi normalt sett "tar ut" de timmar vi jobbade i lördags fredagen därpå...) o hade tänkt mig en lång o härlig eftermiddag att njuta av. Först var planen att hinna med o träna på eftermiddagen också, pass som aldrig hinns med när man jobbar heldag. Men efter gårdagens spinning kändes benen så tunga så jag förstod att de skulle vilja - och behöva - vila idag. Men jag hade bra plan B; först bara flanera runt lite på stan, kanske hitta något kul att shoppa, hem o skriva matlista, fara o handla, laga god mat till ikväll + matlådor, ev ta en promenad, städa o fixa så att allt sånt tråkigt var gjort innan helgen osv...

Men vad händer? Jo någon klubbar mig i huvudet och jag blir såååå trött, helt ding i bollen, benen darrar och magen värker... Jag orkar göra absolut ingenting, har ingen mat shoppad o orkar ännu mindre kocka till något. Tvätten ligger kvar i sina högar, disken står kvar o skriker efter att bli diskad, o dammråttorna leker vilt i hörnen... medans jag ligger i soffan o ojar mig.

Jag tycker synd om mig själv o är sugen på något gott...

Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Fetaostgratinerad kyckling med hemgjord klyftpotatis, några vindruvor.
Mellis: Fil med müsli och banan, en nektarin.
Middag: Hemgjord pizza (från frysen) med ruccola o en halv avocado.
Fredagsgott: En bit mörk choklad och ett glas alkoholfri flädercider.
Kvällsmål: Jordgubbssmoothie med vaniljyoghurt och lättglass.

Andra bloggar om: mensvärk, ont, det blir aldrig som man tänkt sig

Mörkrädd

Jag har faktiskt nästan aldrig känt mig mörkrädd eller rädd för att gå ute om kvällarna i "min nya hemstad" (ny o ny, sen 6 år tillbaka...). Har aldrig reflekterat över att man kanske inte borde vara ute o traska om kvällarna eller gå hem ensam om nätterna, det här är ju en safe stad, här händer inget...

Men plötsligt har jag fått en annan känsla... Jag tror det har att göra med en otäck och för vår stad väldigt ovan händelse för ett par veckor sen. Det känns otäckt nära, när det handlar om personer och platser man känner till (och passerar på väg till favoritpromenaden), och så går det mot dessa mörkare tider. Vintern kommer vara lång och mörk. Snart är det mörkt långt innan man slutar jobbet, tänk om jag inte kommer våga mig ut på hela långa mörka vintern?
(i grund och botten är jag extremt mörkrädd, det är bara det att detta för mig nya "stadsliv" har låtit mig glömma bort mörkrädslan lite, här är det ju jämt tänt lite överallt o blir aldrig så kolsvart som på vischan där jag kommer från...)


Dagens motion: 60 min spinning (TC1 + TC 2). Maxpuls 174, medelpuls 144, förbrukade kcal 561.

Dagens mat
Frukost: Mellanfil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Tacopaj med sallad.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost, en banan.
Middag: Mellanfil med müsli och banan, osötad grovmacka med keso och makrill, nektarin.
Kvällsmål: En nektarin.

Jag kanske inte skulle dö av lite variation på mellanmålen (tar helt enkelt bara det som finns på jobbet)... några bra (och enkla) tips?!

Andra bloggar om: mörkrädsla, mord, bränder, rädsla, vinter, mörker

Nötmissbruk

Två kvällar på raken nu har jag missbrukat nötter... Det är förvisso bra att jag inte får några sockerattacker, men det är inte bra att överäta nötter heller... Så imorgon är det jag som inför matdagboken igen, jag har faktiskt saknat det! (även när jag ätit som jag skullat...)

Godnatt!

Fiskreceptsefterlysning!

Jag har för mig att jag har läst i någons blogg om ett enkelt och gott fiskrecept, men nu kan jag inte komma ihåg var jag läst det nånstans...

Någon som känner sig träffad???

Andra bloggar om: fisk, recept, fiskrecept

Lite piggare idag

Lite piggare kändes benen allt idag, men knät är inte hundra så jag tog det ändå lite lugnt. Hade pulsklockan på men måste på vägen hem ha råkat trycka in nån knapp så den har registrerat en massa "icke-träningstid" också så jag fick en väldigt låg medelpuls, men dagens maxpuls låg iaf på 172 och drygt 500 kcal brända.
Axeln verkar må ganska bra faktiskt, jag tränade pushen ungefär som vanligt och den protesterade inte. Hoppas den inte gör det imorgon heller...

Det är så skönt med pass som avslutas med gemensam stretch, det är annars något som jag kan slarva med. En nedsläckt träningslokal, mysmusik och någon som säger åt mig vad jag ska stretcha, det är så skönt... =)

Dagens motion: 75 min TC Push (dvs drygt 30 min spinning, drygt 30 min push/pump och stretch)

Guess what?!

Idag har jag redan brutit två av mina "datorregler"... hehe. Men jag kan försvara mig med bra motiveringar! Imorse kletade jag in mig med en ansiktsmask och under tiden den skulle sitta på blev jag lite rastlös, men kom på den briljanta idéen att utnyttja väntetiden till att skriva ett mail som jag har skullat göra i flera dagar! Mycket bra o effektivt - två flugor i en smäll. Men sen var jag faktiskt duktig o stängde av datorn igen innan jag hoppade in i duschen... =)

Och nu när jag kom hem från jobbet så åkte datorn också på direkt, med motiveringen att jag åt på jobbet innan jag gick därifrån (för att hinna äta 2 timmar innan träningen) (och därmed inte behövde göra det när jag kom hem alltså) och att jag egentligen bara väntar på att gå o träna - då är det ju perfekt att utnyttja den tiden till att läsa ikapp bloggar o göra den dagliga surfrundan, den vettiga alltså.
Så nu är det bortgjort och jag har bara 20 min kvar innan jag måste gå för att hinna till träningen...

Vi har en praktikant (från gymnasiet) på jobbet, och tyvärr kan hon inte prova på så mycket av vårt "riktiga jobb" eftersom det är för mycket att lära sig med tanke på att hon inte har någon bakgrund för det. Så istället blir det massa "praktikantgöra", dvs sortera, vika, städa typ. Men hon gör det med ambition och är väldigt duktig.
Idag har hon och jag hjälpts åt att sortera alla (gamla gamla gamla...) pärmar runt min nya arbetsplats, slängt en del och satt resterande i fin ordning, gjort nya lappar till pärmryggarna och bytt ut pärmarna så att ryggarna är "färgmatchade". Inga färgade pärmryggar huller om buller där inte, nu står det snyggt och prydligt i färgskalor. =)

Oj så impad regionschefen ska bli när han kommer och hälsar på nästa vecka!

Pulsträningsträning

Efter en veckas tid med bara promenader som träning så var jag laddad för spinningen idag! Plockade ju fram pulsklockan i helgen o allt - så den fick följa med. Jag är verkligen en novis på träning med pulsklocka, jag har matat in ålder o vikt i klockan o låtit den sköta resten (tror jag - det gjordes när jag köpte den i vintras, jag ska leta fram bruksanvisningen vid tillfälle också o läsa på lite bättre).
Jag har beställt en bok om pulsträning så planen är att läsa på och lära mig mer!
Men så länge kör jag alltså på "tuta o kör"-spåret... =)

60 min distansspinning gav idag följande utslag på mig:
medelpuls 151, maxpuls 178, 672 kcal förbrukade.
Tyvärr säger det mig då inte så mycket, men jag får väl jämföra med nästa pass om inte annat!

För övrigt kände jag mig lite seg idag, orkade inte ge allt som man gör när allt är på topp. Knäet bråkade lite grann, tex så ville de inte spinna på i för högt tempo och framför allt inte stå upp i högt tempo. Så jag försökte anpassa mig lite grann. Det är inte så att knät gör ont direkt, men det känns obehagligt och då är det väl bäst att försöka lyssna (vis av axeln...).

På tal om axeln så känns den nästan helt bra nu faktiskt! Så imorgon hade jag tänkt prova på ett TC Push-pass, ska testa axeln lite lätt med vikter o se vad den säger om saken...

Och på tal om vikter... Man blir ju helt skadad av att läsa alla era bloggar, ni styrketränar ju till höger o vänster o är hur duktiga som helst! Jag vet inte hur många gånger jag verkligen har försökt få mig själv att börja styrketräna, jag går till tränaren o får nya övningar... och så händer inget. Och så går jag till tränaren och får nya övningar igen (eftersom jag glömt bort hur jag skulle göra de jag fick förra gången)... o så händer inget. Igen.
Nåja häromdan kom jag på mig själv med att nästan vilja ge styrketräningen en chans igen. Ändå. Mycket snack o liten verkstad, jag vet... Men bara att tänka tanken är ett steg i rätt riktning för mig! =)
Problemet är att jag inte vill prioritera bort nån annan träning (som jag tycker är kul!), men faktum är att man skulle ju kunna köra nån maskin när man ändå är där...

Dagens motion: 60 distans TC.

Plus promenad till och från gymmet, 10 min i vardera riktning... vad tycker ni, får man räkna med det som motion eller räknas det "bara" som vardagsmotion??

Andra bloggar om: spinning, distans, pulsklocka, styrketräning

Pilates kurstillfälle 1

Jag kan inte påstå att jag är såld på Pilates efter första gången direkt. Det kändes ungefär som den enda gång jag provat Pilates tidigare; mest långsamt och segt. Men det är ju en kurs på 14 gånger och jag förstår att man måste börja från scratch och lära sig andas rätt och sådär.
Jag har bara lite svårt för det där när det inte känns som att man har tränat när man går från träningen... så därför var det bra att jag tog en rask promenad på väg till Pilatesen så jag iaf "hade gjort lite nytta".

Och sen ska jag inte tala illa om Pilates, för jag har ju bestämt mig för att ge det en chans och ser fram emot att lära mig nåt nytt nästa måndag! =)

Andra bloggar om: pilates

Oj var kom all tid ifrån?

Jo det ska jag berätta, den kom från att jag inte satt vid datorn på hela kvällen!

Man blir ju mörkrädd när man inser hur lång en kväll är om man inte tillbringar den med datorn... Det är inte så att jag sitter vid datorn hela kvällarna, men bara det att den är på nästan varje vaken minut i hemmet gör att så fort man "får tråkigt" eller "inte har nåt att göra" så hamnar man framför burken - och vad gör man där då??! Ingenting!

Missförstå mig rätt, jag tycker att datorn (läs: internet) är ett väldigt bra verktyg, typ att läsa nyheter, kommunicera, läsa bloggar och annat sådant viktigt - det är ju kanon. Men alla timmar man bara sitter där o fördriver tiden o slösurfar för att man inte har nåt bättre för sig!

Nä nu är det skärpning som gäller hos mig!

Det är förbjudet att starta datorn på morgonen innan jag går till jobbet! Varför liksom?! Om det skulle ha hänt nåt jättespännande i världen så kan jag faktiskt catcha up mig på det när jag kommer till jobbet om en liten stund... (ok det får finnas undantag från denna regeln, men då ska det kunna motiveras bra!)

Det första som ska göras när jag kommer hem på kvällarna är inte att starta datorn! Varför skulle jag?! Det kan finnas viktigare saker, som typ att äta eller duscha om man varit och tränat...

Sen behöver ju inte datorn vara på ända tills man går o lägger sig... faktiskt! Jag lovar!

Ja som ni ser, det finns fler onda cirklar att bryta... =P

Den datorfria dagen (nåja 8 timmars arbete vid en dator kanske räknas...) igår var hursomhelst skön! Jag kom hem vid kvart över fem, hade två timmar på mig tills pilatesen började och inget att göra! Vad kan man göra då? Jo man kan lägga sig i soffan o läsa lite i en bok - rekommenderas! Sen kan man ta en 45 min rask promenad till gymmet, dvs ta en rejäl omväg... sen kan man träna Pilates, gå hem, äta, lägga sig i soffan o se på Nyberg & Törnblom (har inte bestämt mig om jag gillade det eller inte, det var lite för mycket blajblaj men samtidigt tänkvärt), läsa lite mer bok, diska, packa träningsväskan på kvällen (inte på morgonen i panik!) och gå o lägga sig i tid, avslappnad o fin...

Låter som nåt man borde prova igen va?! =)

Måndagens motion: 45 min rask promenad, 60 min pilates

Andra bloggar om: datorer, beroende, datorfri, tid

Datorfri kväll ikväll?

Jag funderar på att ta min datorfria kväll i hemmet ikväll (så att man får det bortgjort ;). Slutar redan kl 17 (oj så tidigt det känns helt plötsligt!) och sen ska jag på första kurstillfället på Pilates ikväll kl 19.15.
Däremellan kanske man skulle va så wild and crazy så att man tar sig en promenad i solen?!

Lika bra att hålla ångan uppe, det har varit full rulle på jobbet hela dan så jag har inte ens haft tid att tänka efter om jag var trött... om man slår sig ner där hemma i lugn o ro så är det väl risk för förslapping kan jag gissa. Men efter Pilatesen kan det ju passa med en dusch, lite mat och soffläge till Mia Törnblom-programmet som ska börja kl 21 på trean ikväll...

Tack för alla peppande kommentarer, det värmer!
Hoppas ni får en skön kväll!

Myskväll

Det blev en 65 min promenad före frukost imorse, och pulsklockan dammades av o hängde på! Tog mig också tid att leka lite på funbeat och rita upp rundorna jag brukar gå så fick jag lite koll på hur långa de är ungefär...
Friidrotten blev ju inte riktigt som planerat i eftermiddags, och fast att jag låg där i soffan o helst av allt kände för att sova egentligen... så tog jag mig i kragen o städade - så nu har jag (äntligen!) en nystädad lägenhet; röjd, diskad, dammad, dammsugad o golvtorkad! :)

På det blev det en myskväll med en kompis, vi lagade god mat o slöade framför tvn.

Nästa vecka tänkte jag förresten låta bli att skriva upp allt jag äter, dels för att det inte kan va speciellt roligt för andra att läsa, och dels för att testa mig själv om jag äter som jag ska iaf!
Ikväll blev det kycklingenchiladas och till efterrätt gino (dvs varm fruktsallad gratinerad med lite vit choklad - mycket gott o jag har inte det minsta dåligt samvete för det!)

Nu ska jag sova o ladda för en ny vecka... Godnatt!

Dagens motion: 65 min rask promenad

Har vi några norrlänningar ibland oss?!

Fick nys om ett "norrlandstest" igår - och var ju tvungen att prova!
Finns det nån norrlänning, eller utböling boende i norrland, bland läsarna som har lust att prova kan man göra det här.

Hur norrländsk är jag egentligen?
66% "Inte så pjåkigt alls, du har förstått charmen med Norrland"

Ganska bra för att vara skåning... :)

Andra bloggar om: norrland, norrlandstestet

Sådär ja!

Kunde inte låta bli att tjuvväga mig imorse (är ju inte vägning förrän imorgon egentligen), men jag var tvungen att kolla hur det låg till, om vågen i måndags muckade med mig eller vad?!

Och det gjorde den! Idag visade vågen 2,2 kg mindre än vad den gjorde i måndags - så nu är jag tillbaka på banan igen. Skönt!

Nu struntar jag i av vilken anledning det blev ett konstigt resultat, nu tar jag bara med mig denna erfarenheten att det kan spöka lite upp o ner men att det ordnar upp sig i slutändan...

Om nu bara axel o knä vill som jag så satsar jag på ordentlig träning kommande vecka och ett fortsatt minus om en vecka.

Tog även fram måttbandet o kollade på måtten som jag gjorde för en dryg månad sen, det såg ut att vara lite minus överallt men det är så himla svårt att jämföra egentligen, för man vet ju inte exakt var man hade måttbandet förra gången... (speciellt när man inte har nån midja!)

Så jag skrev inte upp några nya mått, det känns som en lite för vansklig metod - eller rättare sagt kanske nåt man får göra med lite längre mellanrum så man har lite mer marginal när det hänt mer.

Att mäta med hjälp av kläderna är lättare, de sitter ju alltid åt på samma sätt - och både byxor och tröjor/jackor sitter redan bättre så det ser jag som ett tecken på framgång.

Nu ska jag klä på mig, trycka i mig en rosenrot, stoppa lite musik i öronen - och ge mig ut på prommis... I eftermiddag väntar avslutning på friidrotts-VM, höjd- och spjutfinal.

Andra bloggar om: viktnedgång, viktuppgång, måttband

Mål för september månad

Det är ju svårt att inte bli inspirerad av Sofie till att sätta upp mål att klara av under månaden... men jag är inte helt säker på att "förbud" och "måsten" funkar så bra för mig, därför går jag ut mjukt på målsättningsfronten för att känna mig för...
Förutom ett månadsmål kan det ju även dyka upp veckomål mellan varven.

För september månad får jag ta med i beräkningen att det antagligen kommer bli ganska mycket på jobbet (nya arbetsuppgifter samt en mycket-att-göra-månad av tidigare erfarenhet), samt att jag har något extrajobbspass inbokat. Dessutom ska jag till Stockholm på kurs minst två gånger o kommer tappa några potentiella träningsdagar till resdagar.

Detta ska jag åstadkomma under september månad:

• Röra på mig minst 250 min / vecka, utöver vardagsmotion (detta håller jag koll på på Funbeat).
  
• Motionen/träningen ska komma från minst 4 olika träningsformer (tex promenad, spinning osv).
  
• Jag måste lyssna på kroppen om den säger ifrån, det finns alternativa vägar.
  
• Plocka fram pulsmätaren, läsa en bok om pulsträning och använda mätaren flitigt för att lära mig hur min kropp funkar lite bättre.
  
• Minst en gång per vecka ska jag träna avslappning/avspänning och lära mig fånga nuet.
  
• En dag per vecka råder det datorförbud i hemmet (detta kommer nog bli det svåraste, men det finns ju många bra alternativ; en god bok, en långpromenad, en vän, en film, tidig sänggång...)

Jag är också väldigt frestad att sätta upp ett mål om sweets-förbud, men jag är som sagt lite tveksam till om förbudet kommer få mig att fokusera mer på det förbjudna än på vad som är tillåtet... Så jag avvaktar med det, och kommer troligen med vecko-mål om detta istället...
(Självklart är det så att sweets inte är välkomna i vardagen, men vad jag menar med detta är att jag kanske vid nåt tillfälle vill unna mig tex en liten chokladruta o då inte känna att hela målet rasar bara för det, jag är som tidigare sagt ute efter en normal vardag med ett normalt förhållande till mat, och inga strikta dieter...)

Några mål angående vikten blir det inte heller, det är inget som ska stressas fram utan det får gå i den takt den går. Blir det bakslag vid vägningen på måndag också så blir det dock hårdare tag, hur bestämmer jag då.

Wish me luck!

Låg energinivå

Åhh jag är så less på att va trött o less hela tiden. Jag hade en energitopp för ett tag sen, men nu var det länge sen det fanns nån som helst energi i kroppen... Det är så drygt, för allting blir sååå mycket jobbigare än vad det egentligen är. Det ser ut som ett bombnedslag här hemma men jag orkar bara inte ta tag i det, jag vet inte var jag ska börja...

... dessutom gör det att man kommer in i de onda tankebanorna igen, och det vill jag ju inte.

Ska ladda med en rosenrot imorgon bitti (länge sen jag tog nån nu) o hoppas det ger en liten kick så jag kan få lägenheten städad. Jag kan inte koppla av så länge det inte är städat, och då blir allt annat fel också... Med en städad lägenhet på måndag o en förhoppningsvis hyfsat frisk axel hoppas jag på en bra vecka, med bra träning som kanske ger lite energi!

Och dessutom ska jag se fram emot en helg helt ledig från arbete, det händer inte så ofta!

Andra bloggar om: energi, orkeslös, onda cirklar, rosenrot

Jobba jobba jooobba

Ingen rast, ingen ro... idag är det lördagsjobb igen. Denna gången på ordinarie jobbet. (Jobbar ca var 4:e lördag på ordinarie jobbet samt lite helgjobb då o då på extraknäcket, som jag för övrigt har kvar mest för att jag tycker det är roligt... ;)

Men idag verkar det vara ganska lugnt på jobbfronten, skönt för jag har hunnit göra klart lite grejer som inte hanns med igår.
Funderar på att ta en sväng på stan efter jobbet/på väg hem, sen är planen att ta en promenad, laga mat och ikväll blir det nog bara tv:n o soffan som lockar igen...

Axelstatusen börjar bli lite bättre tror jag, men jag vågar inte ropa hej än o tänker avvakta ytterligare några dagar innan den får göra något ansträngande. Skulle tro att det mest blir spinning till veckan, slutar ju kl 17 alla dagar o då är det massor av spinningpass som passar in på träningsschemat. Får dock se hur knät mår, men nu har ju även det fått vila en vecka från annan träning än promenad så förhoppningsvis går det bara finfint!

Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, osötad grovmacka med keso och makrill (surprise!)
Mellis: Nektarin.
Lunch: Kycklingsallad, samma som igår, ett litet äpple.
Mellis: Tre fullkornsskorpor med smör och ost. (lyxigt!)
Mellis 2: Banan.
Middag: Hemgjord pirog med köttfärs/morot/vitkål, råkostsallad.
Lördagsgott: Hallon med lite lätt vaniljglass.
Kvällsfika: Osötad grovmacka med keso (hungrig!)

Fredagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, grovmacka med keso och makrill. (kan tyckas tråkigt att äta samma frukost varje dag, men jag tycker frukost är det bästa som finns o det här är "riktig frukost" för mig, jag har många gånger gått o lagt mig på kvällen o längtat efter morgondagens frukost... ;)
Lunch: Thailändsk fiskpytt med råris, råkostsallad, en nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost, en banan.
Mellis 2: En halv grovfralla utan pålägg.
Middag: Kycklingsallad (grillad kyckling, olika salladssorter, kikärter, majs, hemgjord ceasardressing).
Kvällsfika: Jordgubbssmoothie (helglyxvarianten med frysta jordgubbar, vaniljyoghurt och en klick lätt vaniljglass).