Som tur var ringde en kompis o behövde ha lite flytthjälp igår kväll, o eftersom jag inte kan säga nej så kom jag mig faktiskt både upp ur soffan o ut ur lägenheten. Hjälpte till att bära lite lådor o köra första flyttlasset till nya lägenheten...
Klarade sötsuget o tycka-synd-om-mig-själv-suget ganska bra också; blev bjuden på ett glas alkoholfri flädercider och en bit mörk choklad efter flytthjälpen o det tackade jag med gott samvete ja till. Det var nog första gången jag åt choklad sen då i juli när jag började skriva här tror jag. Det var gott. Men gav inga jättecravings efter mer.
Idag känns det något lite bättre, har redan hunnit vara på jobbet en sväng o försöka fixa en grej ("charmen" med att vara ansvarig...), varit o handlat o lagat lunch. Dock ska jag inte äta än, men om en liten stund ska jag iväg o vara flytthjälp lite igen, sen planerar jag att vara hemma vid 13-13.30 tiden o då är det perfekt om lunchen är färdig, för sen måste jag göra mig i ordning.
Är ju personalfest på extrajobbet ikväll! Jag känner mig inte det minsta laddad, men tycker väldigt mycket om människorna jag jobbar med där så jag tror det blir roligt när jag väl kommer iväg... Har tänkt både hinna tona håret, göra ansiktsmask, duscha, fixa, plocka ögonbrynen, fila o måla naglarna, hitta nåt att ha på mig o lite av varje innan kl 16 då vi ska träffas på jobbet. Hoppas det inte blir för stressigt. Och hoppas det inte blir för sent ikväll, jag skulle verkligen behöva vara pigg imorgon o orka städa o diska undan + att jag nog ska vara lite flytthjälp då också.
Dagens mat
Frukost: Fil med müsli, osötad grovmacka med ett kokt ägg och lite kaviar.
Mellis: Nektarin.
Lunch: Kasslergryta med dinkelris, sockerärtor.
Middag: Pastasallad med kyckling och bacon, en liten bit vitt bröd.
Lördagsdryck: Ca 2 glas vitt vin.
Nattamad: En banan, en nektarin.
lördag 8 september 2007
fredag 7 september 2007
Usch vilken dag
Det här som skulle bli en bra dag, en riktigt bra dag. Jag slutade jobba kl 12 idag (detta eftersom vi normalt sett "tar ut" de timmar vi jobbade i lördags fredagen därpå...) o hade tänkt mig en lång o härlig eftermiddag att njuta av. Först var planen att hinna med o träna på eftermiddagen också, pass som aldrig hinns med när man jobbar heldag. Men efter gårdagens spinning kändes benen så tunga så jag förstod att de skulle vilja - och behöva - vila idag. Men jag hade bra plan B; först bara flanera runt lite på stan, kanske hitta något kul att shoppa, hem o skriva matlista, fara o handla, laga god mat till ikväll + matlådor, ev ta en promenad, städa o fixa så att allt sånt tråkigt var gjort innan helgen osv...
Men vad händer? Jo någon klubbar mig i huvudet och jag blir såååå trött, helt ding i bollen, benen darrar och magen värker... Jag orkar göra absolut ingenting, har ingen mat shoppad o orkar ännu mindre kocka till något. Tvätten ligger kvar i sina högar, disken står kvar o skriker efter att bli diskad, o dammråttorna leker vilt i hörnen... medans jag ligger i soffan o ojar mig.
Jag tycker synd om mig själv o är sugen på något gott...
Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Fetaostgratinerad kyckling med hemgjord klyftpotatis, några vindruvor.
Mellis: Fil med müsli och banan, en nektarin.
Middag: Hemgjord pizza (från frysen) med ruccola o en halv avocado.
Fredagsgott: En bit mörk choklad och ett glas alkoholfri flädercider.
Kvällsmål: Jordgubbssmoothie med vaniljyoghurt och lättglass.
Andra bloggar om: mensvärk, ont, det blir aldrig som man tänkt sig
Men vad händer? Jo någon klubbar mig i huvudet och jag blir såååå trött, helt ding i bollen, benen darrar och magen värker... Jag orkar göra absolut ingenting, har ingen mat shoppad o orkar ännu mindre kocka till något. Tvätten ligger kvar i sina högar, disken står kvar o skriker efter att bli diskad, o dammråttorna leker vilt i hörnen... medans jag ligger i soffan o ojar mig.
Jag tycker synd om mig själv o är sugen på något gott...
Dagens mat
Frukost: Fil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Fetaostgratinerad kyckling med hemgjord klyftpotatis, några vindruvor.
Mellis: Fil med müsli och banan, en nektarin.
Middag: Hemgjord pizza (från frysen) med ruccola o en halv avocado.
Fredagsgott: En bit mörk choklad och ett glas alkoholfri flädercider.
Kvällsmål: Jordgubbssmoothie med vaniljyoghurt och lättglass.
Andra bloggar om: mensvärk, ont, det blir aldrig som man tänkt sig
torsdag 6 september 2007
Mörkrädd
Jag har faktiskt nästan aldrig känt mig mörkrädd eller rädd för att gå ute om kvällarna i "min nya hemstad" (ny o ny, sen 6 år tillbaka...). Har aldrig reflekterat över att man kanske inte borde vara ute o traska om kvällarna eller gå hem ensam om nätterna, det här är ju en safe stad, här händer inget...
Men plötsligt har jag fått en annan känsla... Jag tror det har att göra med en otäck och för vår stad väldigt ovan händelse för ett par veckor sen. Det känns otäckt nära, när det handlar om personer och platser man känner till (och passerar på väg till favoritpromenaden), och så går det mot dessa mörkare tider. Vintern kommer vara lång och mörk. Snart är det mörkt långt innan man slutar jobbet, tänk om jag inte kommer våga mig ut på hela långa mörka vintern?
(i grund och botten är jag extremt mörkrädd, det är bara det att detta för mig nya "stadsliv" har låtit mig glömma bort mörkrädslan lite, här är det ju jämt tänt lite överallt o blir aldrig så kolsvart som på vischan där jag kommer från...)
Dagens motion: 60 min spinning (TC1 + TC 2). Maxpuls 174, medelpuls 144, förbrukade kcal 561.
Dagens mat
Frukost: Mellanfil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Tacopaj med sallad.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost, en banan.
Middag: Mellanfil med müsli och banan, osötad grovmacka med keso och makrill, nektarin.
Kvällsmål: En nektarin.
Jag kanske inte skulle dö av lite variation på mellanmålen (tar helt enkelt bara det som finns på jobbet)... några bra (och enkla) tips?!
Andra bloggar om: mörkrädsla, mord, bränder, rädsla, vinter, mörker
Men plötsligt har jag fått en annan känsla... Jag tror det har att göra med en otäck och för vår stad väldigt ovan händelse för ett par veckor sen. Det känns otäckt nära, när det handlar om personer och platser man känner till (och passerar på väg till favoritpromenaden), och så går det mot dessa mörkare tider. Vintern kommer vara lång och mörk. Snart är det mörkt långt innan man slutar jobbet, tänk om jag inte kommer våga mig ut på hela långa mörka vintern?
(i grund och botten är jag extremt mörkrädd, det är bara det att detta för mig nya "stadsliv" har låtit mig glömma bort mörkrädslan lite, här är det ju jämt tänt lite överallt o blir aldrig så kolsvart som på vischan där jag kommer från...)
Dagens motion: 60 min spinning (TC1 + TC 2). Maxpuls 174, medelpuls 144, förbrukade kcal 561.
Dagens mat
Frukost: Mellanfil med müsli och jordgubbar.
Mellis: En fullkornsskorpa med ost.
Lunch: Tacopaj med sallad.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost, en banan.
Middag: Mellanfil med müsli och banan, osötad grovmacka med keso och makrill, nektarin.
Kvällsmål: En nektarin.
Jag kanske inte skulle dö av lite variation på mellanmålen (tar helt enkelt bara det som finns på jobbet)... några bra (och enkla) tips?!
Andra bloggar om: mörkrädsla, mord, bränder, rädsla, vinter, mörker
onsdag 5 september 2007
Nötmissbruk
Två kvällar på raken nu har jag missbrukat nötter... Det är förvisso bra att jag inte får några sockerattacker, men det är inte bra att överäta nötter heller... Så imorgon är det jag som inför matdagboken igen, jag har faktiskt saknat det! (även när jag ätit som jag skullat...)
Godnatt!
Godnatt!
Fiskreceptsefterlysning!
Jag har för mig att jag har läst i någons blogg om ett enkelt och gott fiskrecept, men nu kan jag inte komma ihåg var jag läst det nånstans...
Någon som känner sig träffad???
Andra bloggar om: fisk, recept, fiskrecept
Lite piggare idag
Lite piggare kändes benen allt idag, men knät är inte hundra så jag tog det ändå lite lugnt. Hade pulsklockan på men måste på vägen hem ha råkat trycka in nån knapp så den har registrerat en massa "icke-träningstid" också så jag fick en väldigt låg medelpuls, men dagens maxpuls låg iaf på 172 och drygt 500 kcal brända.
Axeln verkar må ganska bra faktiskt, jag tränade pushen ungefär som vanligt och den protesterade inte. Hoppas den inte gör det imorgon heller...
Det är så skönt med pass som avslutas med gemensam stretch, det är annars något som jag kan slarva med. En nedsläckt träningslokal, mysmusik och någon som säger åt mig vad jag ska stretcha, det är så skönt... =)
Dagens motion: 75 min TC Push (dvs drygt 30 min spinning, drygt 30 min push/pump och stretch)
Axeln verkar må ganska bra faktiskt, jag tränade pushen ungefär som vanligt och den protesterade inte. Hoppas den inte gör det imorgon heller...
Det är så skönt med pass som avslutas med gemensam stretch, det är annars något som jag kan slarva med. En nedsläckt träningslokal, mysmusik och någon som säger åt mig vad jag ska stretcha, det är så skönt... =)
Dagens motion: 75 min TC Push (dvs drygt 30 min spinning, drygt 30 min push/pump och stretch)
Guess what?!
Idag har jag redan brutit två av mina "datorregler"... hehe. Men jag kan försvara mig med bra motiveringar! Imorse kletade jag in mig med en ansiktsmask och under tiden den skulle sitta på blev jag lite rastlös, men kom på den briljanta idéen att utnyttja väntetiden till att skriva ett mail som jag har skullat göra i flera dagar! Mycket bra o effektivt - två flugor i en smäll. Men sen var jag faktiskt duktig o stängde av datorn igen innan jag hoppade in i duschen... =)
Och nu när jag kom hem från jobbet så åkte datorn också på direkt, med motiveringen att jag åt på jobbet innan jag gick därifrån (för att hinna äta 2 timmar innan träningen) (och därmed inte behövde göra det när jag kom hem alltså) och att jag egentligen bara väntar på att gå o träna - då är det ju perfekt att utnyttja den tiden till att läsa ikapp bloggar o göra den dagliga surfrundan, den vettiga alltså.
Så nu är det bortgjort och jag har bara 20 min kvar innan jag måste gå för att hinna till träningen...
Vi har en praktikant (från gymnasiet) på jobbet, och tyvärr kan hon inte prova på
så mycket av vårt "riktiga jobb" eftersom det är för mycket att lära sig med tanke på att hon inte har någon bakgrund för det. Så istället blir det massa "praktikantgöra", dvs sortera, vika, städa typ. Men hon gör det med ambition och är väldigt duktig.
Idag har hon och jag hjälpts åt att sortera alla (gamla gamla gamla...) pärmar runt min nya arbetsplats, slängt en del och satt resterande i fin ordning, gjort nya lappar till pärmryggarna och bytt ut pärmarna så att ryggarna är "färgmatchade". Inga färgade pärmryggar huller om buller där inte, nu står det snyggt och prydligt i färgskalor. =)
Oj så impad regionschefen ska bli när han kommer och hälsar på nästa vecka!
Och nu när jag kom hem från jobbet så åkte datorn också på direkt, med motiveringen att jag åt på jobbet innan jag gick därifrån (för att hinna äta 2 timmar innan träningen) (och därmed inte behövde göra det när jag kom hem alltså) och att jag egentligen bara väntar på att gå o träna - då är det ju perfekt att utnyttja den tiden till att läsa ikapp bloggar o göra den dagliga surfrundan, den vettiga alltså.
Så nu är det bortgjort och jag har bara 20 min kvar innan jag måste gå för att hinna till träningen...
Vi har en praktikant (från gymnasiet) på jobbet, och tyvärr kan hon inte prova på
så mycket av vårt "riktiga jobb" eftersom det är för mycket att lära sig med tanke på att hon inte har någon bakgrund för det. Så istället blir det massa "praktikantgöra", dvs sortera, vika, städa typ. Men hon gör det med ambition och är väldigt duktig.Idag har hon och jag hjälpts åt att sortera alla (gamla gamla gamla...) pärmar runt min nya arbetsplats, slängt en del och satt resterande i fin ordning, gjort nya lappar till pärmryggarna och bytt ut pärmarna så att ryggarna är "färgmatchade". Inga färgade pärmryggar huller om buller där inte, nu står det snyggt och prydligt i färgskalor. =)
Oj så impad regionschefen ska bli när han kommer och hälsar på nästa vecka!
tisdag 4 september 2007
Pulsträningsträning
Efter en veckas tid med bara promenader som träning så var jag laddad för spinningen idag! Plockade ju fram pulsklockan i helgen o allt - så den fick följa med. Jag är verkligen en novis på träning med pulsklocka, jag har matat in ålder o vikt i klockan o låtit den sköta resten (tror jag - det gjordes när jag köpte den i vintras, jag ska leta fram bruksanvisningen vid tillfälle också o läsa på lite bättre).
Jag har beställt en bok om pulsträning så planen är att läsa på och lära mig mer!
Men så länge kör jag alltså på "tuta o kör"-spåret... =)
60 min distansspinning gav idag följande utslag på mig:
medelpuls 151, maxpuls 178, 672 kcal förbrukade.
Tyvärr säger det mig då inte så mycket, men jag får väl jämföra med nästa pass om inte annat!
För övrigt kände jag mig lite seg idag, orkade inte ge allt som man gör när allt är på topp. Knäet bråkade lite grann, tex så ville de inte spinna på i för högt tempo och framför allt inte stå upp i högt tempo. Så jag försökte anpassa mig lite grann. Det är inte så att knät gör ont direkt, men det känns obehagligt och då är det väl bäst att försöka lyssna (vis av axeln...).
På tal om axeln så känns den nästan helt bra nu faktiskt! Så imorgon hade jag tänkt prova på ett TC Push-pass, ska testa axeln lite lätt med vikter o se vad den säger om saken...
Och på tal om vikter... Man blir ju helt skadad av att läsa alla era bloggar, ni styrketränar ju till höger o vänster o är hur duktiga som helst! Jag vet inte hur många gånger jag verkligen har försökt få mig själv att börja styrketräna, jag går till tränaren o får nya övningar... och så händer inget. Och så går jag till tränaren och får nya övningar igen (eftersom jag glömt bort hur jag skulle göra de jag fick förra gången)... o så händer inget. Igen.
Nåja häromdan kom jag på mig själv med att nästan vilja ge styrketräningen en chans igen. Ändå. Mycket snack o liten verkstad, jag vet... Men bara att tänka tanken är ett steg i rätt riktning för mig! =)
Problemet är att jag inte vill prioritera bort nån annan träning (som jag tycker är kul!), men faktum är att man skulle ju kunna köra nån maskin när man ändå är där...
Dagens motion: 60 distans TC.
Plus promenad till och från gymmet, 10 min i vardera riktning... vad tycker ni, får man räkna med det som motion eller räknas det "bara" som vardagsmotion??
Andra bloggar om: spinning, distans, pulsklocka, styrketräning
Jag har beställt en bok om pulsträning så planen är att läsa på och lära mig mer!
Men så länge kör jag alltså på "tuta o kör"-spåret... =)
60 min distansspinning gav idag följande utslag på mig:
medelpuls 151, maxpuls 178, 672 kcal förbrukade.
Tyvärr säger det mig då inte så mycket, men jag får väl jämföra med nästa pass om inte annat!
För övrigt kände jag mig lite seg idag, orkade inte ge allt som man gör när allt är på topp. Knäet bråkade lite grann, tex så ville de inte spinna på i för högt tempo och framför allt inte stå upp i högt tempo. Så jag försökte anpassa mig lite grann. Det är inte så att knät gör ont direkt, men det känns obehagligt och då är det väl bäst att försöka lyssna (vis av axeln...).
På tal om axeln så känns den nästan helt bra nu faktiskt! Så imorgon hade jag tänkt prova på ett TC Push-pass, ska testa axeln lite lätt med vikter o se vad den säger om saken...
Och på tal om vikter... Man blir ju helt skadad av att läsa alla era bloggar, ni styrketränar ju till höger o vänster o är hur duktiga som helst! Jag vet inte hur många gånger jag verkligen har försökt få mig själv att börja styrketräna, jag går till tränaren o får nya övningar... och så händer inget. Och så går jag till tränaren och får nya övningar igen (eftersom jag glömt bort hur jag skulle göra de jag fick förra gången)... o så händer inget. Igen.
Nåja häromdan kom jag på mig själv med att nästan vilja ge styrketräningen en chans igen. Ändå. Mycket snack o liten verkstad, jag vet... Men bara att tänka tanken är ett steg i rätt riktning för mig! =)
Problemet är att jag inte vill prioritera bort nån annan träning (som jag tycker är kul!), men faktum är att man skulle ju kunna köra nån maskin när man ändå är där...
Dagens motion: 60 distans TC.
Plus promenad till och från gymmet, 10 min i vardera riktning... vad tycker ni, får man räkna med det som motion eller räknas det "bara" som vardagsmotion??
Andra bloggar om: spinning, distans, pulsklocka, styrketräning
Pilates kurstillfälle 1
Jag kan inte påstå att jag är såld på Pilates efter första gången direkt. Det kändes ungefär som den enda gång jag provat Pilates tidigare; mest långsamt och segt. Men det är ju en kurs på 14 gånger och jag förstår att man måste börja från scratch och lära sig andas rätt och sådär.
Jag har bara lite svårt för det där när det inte känns som att man har tränat när man går från träningen... så därför var det bra att jag tog en rask promenad på väg till Pilatesen så jag iaf "hade gjort lite nytta".
Och sen ska jag inte tala illa om Pilates, för jag har ju bestämt mig för att ge det en chans och ser fram emot att lära mig nåt nytt nästa måndag! =)
Andra bloggar om: pilates
Jag har bara lite svårt för det där när det inte känns som att man har tränat när man går från träningen... så därför var det bra att jag tog en rask promenad på väg till Pilatesen så jag iaf "hade gjort lite nytta".
Och sen ska jag inte tala illa om Pilates, för jag har ju bestämt mig för att ge det en chans och ser fram emot att lära mig nåt nytt nästa måndag! =)
Andra bloggar om: pilates
Oj var kom all tid ifrån?
Jo det ska jag berätta, den kom från att jag inte satt vid datorn på hela kvällen!Man blir ju mörkrädd när man inser hur lång en kväll är om man inte tillbringar den med datorn... Det är inte så att jag sitter vid datorn hela kvällarna, men bara det att den är på nästan varje vaken minut i hemmet gör att så fort man "får tråkigt" eller "inte har nåt att göra" så hamnar man framför burken - och vad gör man där då??! Ingenting!
Missförstå mig rätt, jag tycker att datorn (läs: internet) är ett väldigt bra verktyg, typ att läsa nyheter, kommunicera, läsa bloggar och annat sådant viktigt - det är ju kanon. Men alla timmar man bara sitter där o fördriver tiden o slösurfar för att man inte har nåt bättre för sig!
Nä nu är det skärpning som gäller hos mig!
Det är förbjudet att starta datorn på morgonen innan jag går till jobbet! Varför liksom?! Om det skulle ha hänt nåt jättespännande i världen så kan jag faktiskt catcha up mig på det när jag kommer till jobbet om en liten stund... (ok det får finnas undantag från denna regeln, men då ska det kunna motiveras bra!)
Det första som ska göras när jag kommer hem på kvällarna är inte att starta datorn! Varför skulle jag?! Det kan finnas viktigare saker, som typ att äta eller duscha om man varit och tränat...
Sen behöver ju inte datorn vara på ända tills man går o lägger sig... faktiskt! Jag lovar!
Ja som ni ser, det finns fler onda cirklar att bryta... =P
Den datorfria dagen (nåja 8 timmars arbete vid en dator kanske räknas...) igår var hursomhelst skön! Jag kom hem vid kvart över fem, hade två timmar på mig tills pilatesen började och inget att göra! Vad kan man göra då? Jo man kan lägga sig i soffan o läsa lite i en bok - rekommenderas! Sen kan man ta en 45 min rask promenad till gymmet, dvs ta en rejäl omväg... sen kan man träna Pilates, gå hem, äta, lägga sig i soffan o se på Nyberg & Törnblom (har inte bestämt mig om jag gillade det eller inte, det var lite för mycket blajblaj men samtidigt tänkvärt), läsa lite mer bok, diska, packa träningsväskan på kvällen (inte på morgonen i panik!) och gå o lägga sig i tid, avslappnad o fin...
Låter som nåt man borde prova igen va?! =)
Måndagens motion: 45 min rask promenad, 60 min pilates
måndag 3 september 2007
Datorfri kväll ikväll?
Jag funderar på att ta min datorfria kväll i hemmet ikväll (så att man får det bortgjort ;). Slutar redan kl 17 (oj så tidigt det känns helt plötsligt!) och sen ska jag på första kurstillfället på Pilates ikväll kl 19.15.
Däremellan kanske man skulle va så wild and crazy så att man tar sig en promenad i solen?!
Lika bra att hålla ångan uppe, det har varit full rulle på jobbet hela dan så jag har inte ens haft tid att tänka efter om jag var trött... om man slår sig ner där hemma i lugn o ro så är det väl risk för förslapping kan jag gissa. Men efter Pilatesen kan det ju passa med en dusch, lite mat och soffläge till Mia Törnblom-programmet som ska börja kl 21 på trean ikväll...
Tack för alla peppande kommentarer, det värmer!
Hoppas ni får en skön kväll!
Däremellan kanske man skulle va så wild and crazy så att man tar sig en promenad i solen?!
Lika bra att hålla ångan uppe, det har varit full rulle på jobbet hela dan så jag har inte ens haft tid att tänka efter om jag var trött... om man slår sig ner där hemma i lugn o ro så är det väl risk för förslapping kan jag gissa. Men efter Pilatesen kan det ju passa med en dusch, lite mat och soffläge till Mia Törnblom-programmet som ska börja kl 21 på trean ikväll...
Tack för alla peppande kommentarer, det värmer!
Hoppas ni får en skön kväll!
söndag 2 september 2007
Myskväll
Det blev en 65 min promenad före frukost imorse, och pulsklockan dammades av o hängde på! Tog mig också tid att leka lite på funbeat och rita upp rundorna jag brukar gå så fick jag lite koll på hur långa de är ungefär...
Friidrotten blev ju inte riktigt som planerat i eftermiddags, och fast att jag låg där i soffan o helst av allt kände för att sova egentligen... så tog jag mig i kragen o städade - så nu har jag (äntligen!) en nystädad lägenhet; röjd, diskad, dammad, dammsugad o golvtorkad! :)
På det blev det en myskväll med en kompis, vi lagade god mat o slöade framför tvn.
Nästa vecka tänkte jag förresten låta bli att skriva upp allt jag äter, dels för att det inte kan va speciellt roligt för andra att läsa, och dels för att testa mig själv om jag äter som jag ska iaf!
Ikväll blev det kycklingenchiladas och till efterrätt gino (dvs varm fruktsallad gratinerad med lite vit choklad - mycket gott o jag har inte det minsta dåligt samvete för det!)
Nu ska jag sova o ladda för en ny vecka... Godnatt!
Dagens motion: 65 min rask promenad
Friidrotten blev ju inte riktigt som planerat i eftermiddags, och fast att jag låg där i soffan o helst av allt kände för att sova egentligen... så tog jag mig i kragen o städade - så nu har jag (äntligen!) en nystädad lägenhet; röjd, diskad, dammad, dammsugad o golvtorkad! :)
På det blev det en myskväll med en kompis, vi lagade god mat o slöade framför tvn.
Nästa vecka tänkte jag förresten låta bli att skriva upp allt jag äter, dels för att det inte kan va speciellt roligt för andra att läsa, och dels för att testa mig själv om jag äter som jag ska iaf!
Ikväll blev det kycklingenchiladas och till efterrätt gino (dvs varm fruktsallad gratinerad med lite vit choklad - mycket gott o jag har inte det minsta dåligt samvete för det!)
Nu ska jag sova o ladda för en ny vecka... Godnatt!
Dagens motion: 65 min rask promenad
Har vi några norrlänningar ibland oss?!
Fick nys om ett "norrlandstest" igår - och var ju tvungen att prova!
Finns det nån norrlänning, eller utböling boende i norrland, bland läsarna som har lust att prova kan man göra det här.
Hur norrländsk är jag egentligen?
66% "Inte så pjåkigt alls, du har förstått charmen med Norrland"
Ganska bra för att vara skåning... :)
Andra bloggar om: norrland, norrlandstestet
Finns det nån norrlänning, eller utböling boende i norrland, bland läsarna som har lust att prova kan man göra det här.
Hur norrländsk är jag egentligen?
66% "Inte så pjåkigt alls, du har förstått charmen med Norrland"
Ganska bra för att vara skåning... :)
Andra bloggar om: norrland, norrlandstestet
Sådär ja!
Kunde inte låta bli att tjuvväga mig imorse (är ju inte vägning förrän imorgon egentligen), men jag var tvungen att kolla hur det låg till, om vågen i måndags muckade med mig eller vad?!
Och det gjorde den! Idag visade vågen 2,2 kg mindre än vad den gjorde i måndags - så nu är jag tillbaka på banan igen. Skönt!
Nu struntar jag i av vilken anledning det blev ett konstigt resultat, nu tar jag bara med mig denna erfarenheten att det kan spöka lite upp o ner men att det ordnar upp sig i slutändan...
Om nu bara axel o knä vill som jag så satsar jag på ordentlig träning kommande vecka och ett fortsatt minus om en vecka.
Tog även fram måttbandet o kollade på måtten som jag gjorde för en dryg 
månad sen, det såg ut att vara lite minus överallt men det är så himla svårt att jämföra egentligen, för man vet ju inte exakt var man hade måttbandet förra gången... (speciellt när man inte har nån midja!)
månad sen, det såg ut att vara lite minus överallt men det är så himla svårt att jämföra egentligen, för man vet ju inte exakt var man hade måttbandet förra gången... (speciellt när man inte har nån midja!)Så jag skrev inte upp några nya mått, det känns som en lite för vansklig metod - eller rättare sagt kanske nåt man får göra med lite längre mellanrum så man har lite mer marginal när det hänt mer.
Att mäta med hjälp av kläderna är lättare, de sitter ju alltid åt på samma sätt - och både byxor och tröjor/jackor sitter redan bättre så det ser jag som ett tecken på framgång.
Nu ska jag klä på mig, trycka i mig en rosenrot, stoppa lite musik i öronen - och ge mig ut på prommis... I eftermiddag väntar avslutning på friidrotts-VM, höjd- och spjutfinal.
Andra bloggar om: viktnedgång, viktuppgång, måttband
lördag 1 september 2007
Mål för september månad
Det är ju svårt att inte bli inspirerad av Sofie till att sätta upp mål att klara av under månaden... men jag är inte helt säker på att "förbud" och "måsten" funkar så bra för mig, därför går jag ut mjukt på målsättningsfronten för att känna mig för...
Förutom ett månadsmål kan det ju även dyka upp veckomål mellan varven.
För september månad får jag ta med i beräkningen att det antagligen kommer bli ganska mycket på jobbet (nya arbetsuppgifter samt en mycket-att-göra-månad av tidigare erfarenhet), samt att jag har något extrajobbspass inbokat. Dessutom ska jag till Stockholm på kurs minst två gånger o kommer tappa några potentiella träningsdagar till resdagar.
Detta ska jag åstadkomma under september månad:
(Självklart är det så att sweets inte är välkomna i vardagen, men vad jag menar med detta är att jag kanske vid nåt tillfälle vill unna mig tex en liten chokladruta o då inte känna att hela målet rasar bara för det, jag är som tidigare sagt ute efter en normal vardag med ett normalt förhållande till mat, och inga strikta dieter...)
Några mål angående vikten blir det inte heller, det är inget som ska stressas fram utan det får gå i den takt den går. Blir det bakslag vid vägningen på måndag också så blir det dock hårdare tag, hur bestämmer jag då.
Wish me luck!
Förutom ett månadsmål kan det ju även dyka upp veckomål mellan varven.
För september månad får jag ta med i beräkningen att det antagligen kommer bli ganska mycket på jobbet (nya arbetsuppgifter samt en mycket-att-göra-månad av tidigare erfarenhet), samt att jag har något extrajobbspass inbokat. Dessutom ska jag till Stockholm på kurs minst två gånger o kommer tappa några potentiella träningsdagar till resdagar.
Detta ska jag åstadkomma under september månad:
- Röra på mig minst 250 min / vecka, utöver vardagsmotion (detta håller jag koll på på Funbeat).
- Motionen/träningen ska komma från minst 4 olika träningsformer (tex promenad, spinning osv).
- Jag måste lyssna på kroppen om den säger ifrån, det finns alternativa vägar.
- Plocka fram pulsmätaren, läsa en bok om pulsträning och använda mätaren flitigt för att lära mig hur min kropp funkar lite bättre.
- Minst en gång per vecka ska jag träna avslappning/avspänning och lära mig fånga nuet.
- En dag per vecka råder det datorförbud i hemmet (detta kommer nog bli det svåraste, men det finns ju många bra alternativ; en god bok, en långpromenad, en vän, en film, tidig sänggång...)
(Självklart är det så att sweets inte är välkomna i vardagen, men vad jag menar med detta är att jag kanske vid nåt tillfälle vill unna mig tex en liten chokladruta o då inte känna att hela målet rasar bara för det, jag är som tidigare sagt ute efter en normal vardag med ett normalt förhållande till mat, och inga strikta dieter...)
Några mål angående vikten blir det inte heller, det är inget som ska stressas fram utan det får gå i den takt den går. Blir det bakslag vid vägningen på måndag också så blir det dock hårdare tag, hur bestämmer jag då.
Wish me luck!
Låg energinivå
Åhh jag är så less på att va trött o less hela tiden. Jag hade en energitopp för ett tag sen, men nu var det länge sen det fanns nån som helst energi i kroppen... Det är så drygt, för allting blir sååå mycket jobbigare än vad det egentligen är. Det ser ut som ett bombnedslag här hemma men jag orkar bara inte ta tag i det, jag vet inte var jag ska börja...
... dessutom gör det att man kommer in i de onda tankebanorna igen, och det vill jag ju inte.
Ska ladda med en rosenrot imorgon bitti (länge sen jag tog nån nu) o hoppas det ger en liten kick så jag kan få lägenheten städad. Jag kan inte koppla av så länge det inte är städat, och då blir allt annat fel också... Med en städad lägenhet på måndag o en förhoppningsvis hyfsat frisk axel hoppas jag på en bra vecka, med bra träning som kanske ger lite energi!
Och dessutom ska jag se fram emot en helg helt ledig från arbete, det händer inte så ofta!
Andra bloggar om: energi, orkeslös, onda cirklar, rosenrot
... dessutom gör det att man kommer in i de onda tankebanorna igen, och det vill jag ju inte.
Ska ladda med en rosenrot imorgon bitti (länge sen jag tog nån nu) o hoppas det ger en liten kick så jag kan få lägenheten städad. Jag kan inte koppla av så länge det inte är städat, och då blir allt annat fel också... Med en städad lägenhet på måndag o en förhoppningsvis hyfsat frisk axel hoppas jag på en bra vecka, med bra träning som kanske ger lite energi!
Och dessutom ska jag se fram emot en helg helt ledig från arbete, det händer inte så ofta!
Andra bloggar om: energi, orkeslös, onda cirklar, rosenrot
Jobba jobba jooobba
Ingen rast, ingen ro... idag är det lördagsjobb igen. Denna gången på ordinarie jobbet. (Jobbar ca var 4:e lördag på ordinarie jobbet samt lite helgjobb då o då på extraknäcket, som jag för övrigt har kvar mest för att jag tycker det är roligt... ;)
Men idag verkar det vara ganska lugnt på jobbfronten, skönt för jag har hunnit göra klart lite grejer som inte hanns med igår.
Funderar på att ta en sväng på stan efter jobbet/på väg hem, sen är planen att ta en promenad, laga mat och ikväll blir det nog bara tv:n o soffan som lockar igen...
Axelstatusen börjar bli lite bättre tror jag, men jag vågar inte ropa hej än o tänker avvakta ytterligare några dagar innan den får göra något ansträngande. Skulle tro att det mest blir spinning till veckan, slutar ju kl 17 alla dagar o då är det massor av spinningpass som passar in på träningsschemat. Får dock se hur knät mår, men nu har ju även det fått vila en vecka från annan träning än promenad så förhoppningsvis går det bara finfint!
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, osötad grovmacka med keso och makrill (surprise!)
Mellis: Nektarin.
Lunch: Kycklingsallad, samma som igår, ett litet äpple.
Mellis: Tre fullkornsskorpor med smör och ost. (lyxigt!)
Mellis 2: Banan.
Middag: Hemgjord pirog med köttfärs/morot/vitkål, råkostsallad.
Lördagsgott: Hallon med lite lätt vaniljglass.
Kvällsfika: Osötad grovmacka med keso (hungrig!)
Fredagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, grovmacka med keso och makrill. (kan tyckas tråkigt att äta samma frukost varje dag, men jag tycker frukost är det bästa som finns o det här är "riktig frukost" för mig, jag har många gånger gått o lagt mig på kvällen o längtat efter morgondagens frukost... ;)
Lunch: Thailändsk fiskpytt med råris, råkostsallad, en nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost, en banan.
Mellis 2: En halv grovfralla utan pålägg.
Middag: Kycklingsallad (grillad kyckling, olika salladssorter, kikärter, majs, hemgjord ceasardressing).
Kvällsfika: Jordgubbssmoothie (helglyxvarianten med frysta jordgubbar, vaniljyoghurt och en klick lätt vaniljglass).
Men idag verkar det vara ganska lugnt på jobbfronten, skönt för jag har hunnit göra klart lite grejer som inte hanns med igår.
Funderar på att ta en sväng på stan efter jobbet/på väg hem, sen är planen att ta en promenad, laga mat och ikväll blir det nog bara tv:n o soffan som lockar igen...
Axelstatusen börjar bli lite bättre tror jag, men jag vågar inte ropa hej än o tänker avvakta ytterligare några dagar innan den får göra något ansträngande. Skulle tro att det mest blir spinning till veckan, slutar ju kl 17 alla dagar o då är det massor av spinningpass som passar in på träningsschemat. Får dock se hur knät mår, men nu har ju även det fått vila en vecka från annan träning än promenad så förhoppningsvis går det bara finfint!
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, osötad grovmacka med keso och makrill (surprise!)
Mellis: Nektarin.
Lunch: Kycklingsallad, samma som igår, ett litet äpple.
Mellis: Tre fullkornsskorpor med smör och ost. (lyxigt!)
Mellis 2: Banan.
Middag: Hemgjord pirog med köttfärs/morot/vitkål, råkostsallad.
Lördagsgott: Hallon med lite lätt vaniljglass.
Kvällsfika: Osötad grovmacka med keso (hungrig!)
Fredagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli och hallon, grovmacka med keso och makrill. (kan tyckas tråkigt att äta samma frukost varje dag, men jag tycker frukost är det bästa som finns o det här är "riktig frukost" för mig, jag har många gånger gått o lagt mig på kvällen o längtat efter morgondagens frukost... ;)
Lunch: Thailändsk fiskpytt med råris, råkostsallad, en nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost, en banan.
Mellis 2: En halv grovfralla utan pålägg.
Middag: Kycklingsallad (grillad kyckling, olika salladssorter, kikärter, majs, hemgjord ceasardressing).
Kvällsfika: Jordgubbssmoothie (helglyxvarianten med frysta jordgubbar, vaniljyoghurt och en klick lätt vaniljglass).
torsdag 30 augusti 2007
Höstpromenader
Det är bara att gilla läget, axeln vill inte va med i leken. Som det känns nu så finns det inte ens möjlighet att jag skulle kunna tjuvträna den även om jag velat, den säger helt enkelt ifrån att nu är det nog. Jag har fått en amatördiagnos att jag troligtvis överansträngde axeln i lördags på forzan o nu har fått nån form av inflammation i densamma. Jag förstår mig som sagt inte på sånt här, men det låter som en ganska trolig diagnos... För så mycket som att det inte är bara "vanligt ont" förstår jag...
Jaja nog tjatat om det. Jag gör det bästa av situationer o satsar på härliga höstpromenader istället! Dock måste jag lära mig att klä på mig lite bättre, men annars är det riktigt härligt att vara ute o promenera om kvällarna (speciellt när man har prat-sällskap med sig, då går tiden så fort!).
På tal om fort så går dagarna o veckorna också fantastiskt fort... Imorgon är det fredag igen! Tycker inte jag har hunnit med nåt vettigt på jobbet den här veckan. Det enda jag gjort är att städa, sortera, flytta o slänga saker tycker jag... Men jag tror det är värt att lägga ner den här tiden på detta - jag har flyttat till ny plats på jobbet o övertar en plats/position som länge legat i dvala, rensning behövs!
Dagens motion: 75 min promenad (hyfsat tempo, men inte riktigt för att kallas "rask" tycker jag) med prat-sällskap.
Dagens matsedel:
Frukost: Lätt vaniljyoghurt med müsli och hallon, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: Fullkornsskorpa.
Lunch: Tacopaj med sallad, en nektarin.
Mellis: 2 fullkornsskorpor, en banan.
Middag: Fiberhavregrynsgröt med kanel, banan och mjölk, en grovmacka med keso.
Kvällsfika: Nektarin.
Jaja nog tjatat om det. Jag gör det bästa av situationer o satsar på härliga höstpromenader istället! Dock måste jag lära mig att klä på mig lite bättre, men annars är det riktigt härligt att vara ute o promenera om kvällarna (speciellt när man har prat-sällskap med sig, då går tiden så fort!).
På tal om fort så går dagarna o veckorna också fantastiskt fort... Imorgon är det fredag igen! Tycker inte jag har hunnit med nåt vettigt på jobbet den här veckan. Det enda jag gjort är att städa, sortera, flytta o slänga saker tycker jag... Men jag tror det är värt att lägga ner den här tiden på detta - jag har flyttat till ny plats på jobbet o övertar en plats/position som länge legat i dvala, rensning behövs!
Dagens motion: 75 min promenad (hyfsat tempo, men inte riktigt för att kallas "rask" tycker jag) med prat-sällskap.
Dagens matsedel:
Frukost: Lätt vaniljyoghurt med müsli och hallon, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: Fullkornsskorpa.
Lunch: Tacopaj med sallad, en nektarin.
Mellis: 2 fullkornsskorpor, en banan.
Middag: Fiberhavregrynsgröt med kanel, banan och mjölk, en grovmacka med keso.
Kvällsfika: Nektarin.
onsdag 29 augusti 2007
Intet nytt på axelfronten
Axeln har fortfarande ont. Det kändes iofs marginellt bättre i förmiddags, men nu känner jag att det börjar "dunka" lite i den igen... Eller hur ska jag förklara, det känns liksom som att det är svullet inuti axeln, ingen svullnad som syns. Det känns som att nånting inuti axeln ligger inbäddad o smådunkar lite mellan varven. Det gör inte jätteont men det är en väldigt obehaglig känsla, precis sammas om det brukar kännas i knät nu när jag tänker efter...
Nåja, jag är ju ingen läkare (och har aldrig i mitt vuxna liv varit hos någon sådan heller som ni kanske hör på mina väldigt bra fysiologiska förklaringar...). Dock ska jag vara snäll mot mig själv o vila axeln resten av veckan till att börja med. Således blir det ingen TC Push ikväll (känns lite olönt att pusha när man ändå inte kan göra hälften av övningarna) och ingen TC Push på söndag heller. Några andra pass passar inte med mitt schema så veckans fortsatta träning får helt enkelt bestå av raska promenader...
Dagens motion: 85 min rask promenad med gott sällskap.
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: 2 fullkornsskorpor
Lunch: Findus/Felix (?) färdiga paj med kyckling/broccoli + sallad och en halv avocado.
Mellis: Blandade nötter.
Middag: Hemlagad pizza från igår, vitkålssallad (sk "veckosallad) + en nektarin.
Nåja, jag är ju ingen läkare (och har aldrig i mitt vuxna liv varit hos någon sådan heller som ni kanske hör på mina väldigt bra fysiologiska förklaringar...). Dock ska jag vara snäll mot mig själv o vila axeln resten av veckan till att börja med. Således blir det ingen TC Push ikväll (känns lite olönt att pusha när man ändå inte kan göra hälften av övningarna) och ingen TC Push på söndag heller. Några andra pass passar inte med mitt schema så veckans fortsatta träning får helt enkelt bestå av raska promenader...
Dagens motion: 85 min rask promenad med gott sällskap.
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: 2 fullkornsskorpor
Lunch: Findus/Felix (?) färdiga paj med kyckling/broccoli + sallad och en halv avocado.
Mellis: Blandade nötter.
Middag: Hemlagad pizza från igår, vitkålssallad (sk "veckosallad) + en nektarin.
tisdag 28 augusti 2007
Boktips?
Jag är sugen på att lägga in en beställning på bokus och klicka hem ett gäng pocketböcker för att ladda upp inför kommande höstdagar. Men jag behöver lite boktips - nån som nyligen läst nån bra bok att rekommendera?
Andra bloggar om: boktips, pocketböcker
Andra bloggar om: boktips, pocketböcker
Ajaj i axeln
Axeln mår inte alls bra. Idag är det nästan så att den värker fast den är stilla. Och vid rörelse protesterar den direkt. Så det blir alltså ingen powerstrike ikväll, tror inte det blir nån promenad heller för jag känner för att ta det riktigt lugnt. Jobba bort sista halvtimmen, hem o laga god mat, ringa o uppdatera läget med en vän o sen soffläge till friidrotten.
Det låter som en plan tycker jag!
Update: Det gick helt enligt planen, en mycket god pizza på dinkel- och grahamsmjöl med tomatsås, skinka, svamp, tonfisk och fetaost tillagades och avnjöts med en god sallad... vännen var hemma och mådde bra, o soffan tog emot mig med öppna armar... :)
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: En fullkornsskorpa.
Lunch: Fetaostgratinerad kyckling med hemgjord klyftpotatis och sallad, nektarin.
Mellis 1: En banan.
Mellis 2: En liten näve rostade sojabönor.
Middag: Hemmagjord pizza med sallad
Kvällsfika: En pizzabit + en nektarin *hungrig*
Andra bloggar om: axel, ajaj, pizza, vila
Det låter som en plan tycker jag!
Update: Det gick helt enligt planen, en mycket god pizza på dinkel- och grahamsmjöl med tomatsås, skinka, svamp, tonfisk och fetaost tillagades och avnjöts med en god sallad... vännen var hemma och mådde bra, o soffan tog emot mig med öppna armar... :)
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: En fullkornsskorpa.
Lunch: Fetaostgratinerad kyckling med hemgjord klyftpotatis och sallad, nektarin.
Mellis 1: En banan.
Mellis 2: En liten näve rostade sojabönor.
Middag: Hemmagjord pizza med sallad
Kvällsfika: En pizzabit + en nektarin *hungrig*
Andra bloggar om: axel, ajaj, pizza, vila
måndag 27 augusti 2007
Ny vecka nya möjligheter!
Jag antar utmaningen som vågen gav mig imorse, nu blir det en hårddragen kostvecka! (även om viktuppgången kanske är "naturlig" o pga vatten o diverse grejs i kroppen - jag tänker utmana!)
Det är lustigt hur man (läs: jag) funkar egentligen. På söndagen sitter man hemma o det känns pest att behöva gå till jobbet igen, det känns verkligen som att man aldrig mer kan tycka att det är kul. Men sen kommer måndagen o så är det faktiskt ganska roligt att jobba trots allt. Trots att det är full rulle o man är kort om folk o man får massa konstiga frågor o uppdrag - det är en kick när man lyckas lösa det!
Dock ska det bli skönt under veckans lopp att faktiskt avsluta en del projekt som känts som evighetslånga, det tar mycket energi när det ligger en hög oavslutade grejer bredvid en...
Veckans träningsrivstart blev 60 min spinning. Men jag måste säga att jag känner mig inte riktigt hundra i kroppen. Imorse kändes det som att mina armar vägde ungefär 100 kilo, träningsvärken från Forzan i lördags har inte släppt... men under dagen så har det ändå blivit bättre, men då har istället en liten "axelklickning" gjort sig påmind. Jag misstänkte ju att mina axlar inte skulle gilla forzan speciellt mycket, o fram tills nu så har den där lilla klickningen nog varit väl inbäddad i träningsvärken så att jag inte har känt den. Nu är jag lite orolig för om jag ska fixa powerstriken imorgon, eller rättare sagt om jag ska vara korkad nog att ge mig på den bara för att jag vill eller om jag faktiskt ska lyssna på kroppen o vila axeln...
Dessutom började ena knäet strejka lite på spinningen idag, det knakar varje gång man trampar runt. Det gör inte direkt ont men det är obehagligt. Samma syndrom som i axeln ungefär. När jag tränar axlarna i axelpress (eller vad det heter - det händer iofs inte speciellt ofta eftersom styrketräning inte är min favoritgren) så knakar det så att grannen i maskinen bredvid hör varje gång jag pressar...
Det får bli morgondagens problem att känna efter om jag ska chansa på powerstrike eller om jag ska ta en rask promenad på kvällskvisten... Fortsätter det regna såhär som det gjort hela dan idag känns kanske inte det sistnämnda så jättelockande, men den som lever får se!
Nu ska jag lägga mig i soffan o kolla på friidrott o njuta i min fleecemorgonrock o fårskinnstofflor - det finns iaf nåt positivt med att det börjar bli höst! :)
Dagens motion: 60 min spinning
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Lunch: Thailändsk fiskpytt med råris, ett litet äpple.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost, en banan.
Middag: Fiberhavregrynsgrön med hallon och lättmjölk, en banan.
Kvällsmål: Nektarin.
Andra bloggar om: viktuppgång, utmaning, spinning, axelproblem, knäproblem
Det är lustigt hur man (läs: jag) funkar egentligen. På söndagen sitter man hemma o det känns pest att behöva gå till jobbet igen, det känns verkligen som att man aldrig mer kan tycka att det är kul. Men sen kommer måndagen o så är det faktiskt ganska roligt att jobba trots allt. Trots att det är full rulle o man är kort om folk o man får massa konstiga frågor o uppdrag - det är en kick när man lyckas lösa det!
Dock ska det bli skönt under veckans lopp att faktiskt avsluta en del projekt som känts som evighetslånga, det tar mycket energi när det ligger en hög oavslutade grejer bredvid en...
Veckans träningsrivstart blev 60 min spinning. Men jag måste säga att jag känner mig inte riktigt hundra i kroppen. Imorse kändes det som att mina armar vägde ungefär 100 kilo, träningsvärken från Forzan i lördags har inte släppt... men under dagen så har det ändå blivit bättre, men då har istället en liten "axelklickning" gjort sig påmind. Jag misstänkte ju att mina axlar inte skulle gilla forzan speciellt mycket, o fram tills nu så har den där lilla klickningen nog varit väl inbäddad i träningsvärken så att jag inte har känt den. Nu är jag lite orolig för om jag ska fixa powerstriken imorgon, eller rättare sagt om jag ska vara korkad nog att ge mig på den bara för att jag vill eller om jag faktiskt ska lyssna på kroppen o vila axeln...
Dessutom började ena knäet strejka lite på spinningen idag, det knakar varje gång man trampar runt. Det gör inte direkt ont men det är obehagligt. Samma syndrom som i axeln ungefär. När jag tränar axlarna i axelpress (eller vad det heter - det händer iofs inte speciellt ofta eftersom styrketräning inte är min favoritgren) så knakar det så att grannen i maskinen bredvid hör varje gång jag pressar...
Det får bli morgondagens problem att känna efter om jag ska chansa på powerstrike eller om jag ska ta en rask promenad på kvällskvisten... Fortsätter det regna såhär som det gjort hela dan idag känns kanske inte det sistnämnda så jättelockande, men den som lever får se!
Nu ska jag lägga mig i soffan o kolla på friidrott o njuta i min fleecemorgonrock o fårskinnstofflor - det finns iaf nåt positivt med att det börjar bli höst! :)
Dagens motion: 60 min spinning
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Lunch: Thailändsk fiskpytt med råris, ett litet äpple.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost, en banan.
Middag: Fiberhavregrynsgrön med hallon och lättmjölk, en banan.
Kvällsmål: Nektarin.
Andra bloggar om: viktuppgång, utmaning, spinning, axelproblem, knäproblem
Plus?!
Första ordentliga bakslaget kan man väl säga kom imorse när jag ställde mig på vågen och den visade 1,8 kg plus jämfört med för två veckor sen! Nog för att jag haft ett par utsvävningar, men lite duktigare än sådär tyckte jag väl ändå att jag varit... =(
Nåja det är bara att ta nya tag - och den här veckan blir mathållningen strikt!
Nåja det är bara att ta nya tag - och den här veckan blir mathållningen strikt!
söndag 26 augusti 2007
VM-guld och hemlängtan
Jodå, lite träningsvärk har allt axlar/nacke/överarmar/underarmar idag. Inte så lite heller... Det gör ont överallt så fort man rör sig, men det värker iaf inte. Så: vill man ha en effektiv träningsform för axlar/armar - då rekommenderar jag Forza! =)
Dagen har mest ägnats åt friidrottstittande och Klüft-hejande. Men när guldet var bärgat så tog jag mig även i kragen och lagade lite mat till matlådor. En fetaostgratinerad kyckling med hemmagjord klyftpotatis (inte provsmakad) och thailändska fiskbiffar med råris blev det. Nåja, fiskbiffar stod det i receptet iaf men jag lyckades inte få det till några biffar så hos mig blev det en fiskpytt istället. Men smaken var det iaf inget fel på.
Har också hunnit med en 70 min lång rask promenad kring ett spår som är ca 7 km. Det var riktigt skönt att komma ut. Sen ringde mormor o jag fick värsta hemlängtan och flyttångest igen. Åhhh jag vill kunna umgås med min släkt när jag vill - och jag saknar kattungarna fantastiskt mycket!
Men jag antar att det är såna här situationer då jag ska vända mitt tänkade till positivt, o inte gräva ner mig. Känner dock inte att jag har nån energi att orka med det just nu. Jag funderar på att gå o lägga mig istället...
Dagens motion: 70 min rask promenad.
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, en banan.
Mellis: Ett äpple.
Lunch: Tacopaj med sallad och tomat. (andra halvan av lunchen jag inte orkade igår)
Mellis 1: En banan, en näve valnötter.
Mellis 2: En nektarin.
Middag: Thailändsk fiskpytt med råris, en tomat. Nektarin till efterrätt.
Andra bloggar om: vm-guld, klüft, friidrotts-vm, promenad, hemlängtan
Dagen har mest ägnats åt friidrottstittande och Klüft-hejande. Men när guldet var bärgat så tog jag mig även i kragen och lagade lite mat till matlådor. En fetaostgratinerad kyckling med hemmagjord klyftpotatis (inte provsmakad) och thailändska fiskbiffar med råris blev det. Nåja, fiskbiffar stod det i receptet iaf men jag lyckades inte få det till några biffar så hos mig blev det en fiskpytt istället. Men smaken var det iaf inget fel på.
Har också hunnit med en 70 min lång rask promenad kring ett spår som är ca 7 km. Det var riktigt skönt att komma ut. Sen ringde mormor o jag fick värsta hemlängtan och flyttångest igen. Åhhh jag vill kunna umgås med min släkt när jag vill - och jag saknar kattungarna fantastiskt mycket!
Men jag antar att det är såna här situationer då jag ska vända mitt tänkade till positivt, o inte gräva ner mig. Känner dock inte att jag har nån energi att orka med det just nu. Jag funderar på att gå o lägga mig istället...
Dagens motion: 70 min rask promenad.
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, en banan.
Mellis: Ett äpple.
Lunch: Tacopaj med sallad och tomat. (andra halvan av lunchen jag inte orkade igår)
Mellis 1: En banan, en näve valnötter.
Mellis 2: En nektarin.
Middag: Thailändsk fiskpytt med råris, en tomat. Nektarin till efterrätt.
Andra bloggar om: vm-guld, klüft, friidrotts-vm, promenad, hemlängtan
lördag 25 augusti 2007
Mitt träningsschema
Det här är vad jag har att välja på på mitt träningsställe, bara så ni vet... ;)Forza
Mina armar och axlar kommer antagligen att skrika imorgon!Forza var ingen lekstuga direkt... Men väldigt roligt - och jobbigt, rekommenderas varmt. Dock är jag lite osäker på om det egentligen är så bra för mina krånglande axlar, det är ganska mycket snabba och häftiga rörelser som axlarna får jobba med. Kände att det knakade till ett par gånger. Får se hur de känner sig imorgon som sagt...
Efter träningen har jag också hunnit va o jobba 3 timmar (på mitt extraknäck) o nu börjar jag känna mig lite småseg efter nattens friidrottstittande... så jag tror jag ska lägga mig på soffan o slumra en stund innan kvällens aktiviteter börjar.
Dagens motion: Forza 45 min.
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli o en halv banan, grovmacka med ett kokt ägg.
Mellis 1: Knappt 1/4-dels wienerbröd (fika på jobbet), en banan.
Mellis 2: Ett äpple. Jordgubbssmoothie.
Middag: Räk- och kräftfrossa på ett Gästgiveri. (räkor, kräftor, bröd, sallad, gurka, aioli - den godaste jag någonin ätit!)
Andra bloggar om: forza, axlar, träningsvärk
Det blir inte alltid som man tänkt sig
Nu är kl 9 o jag skulle ha varit på Fysisk aktivitet och hälsa-kursen. Det är jag uppenbarligen inte. Får inte tag på mitt kurssällskap (tillika chaufför), eftersom hon inte svarar när jag ringer så sover hon antingen som en stock eller så är hon helt enkelt inte hemma... Och eftersom jag inte har någon bil själv kan jag inte ta mig dit. =(
Jag hade kunnat ta cykeln om jag varit förberedd på det, cyklat i tid och tagit reda på vägen ordentligt. Men sånt är livet.
Plan B är att jag ska gå o träna istället, Forza är en av höstens nyheter på mitt träningsställe så det tänkte jag prova på idag. Dock känner jag mig inte helt laddad, jag åt en lite för mastig frukost för träning så tätt inpå känner jag (åt ju frukosten efter förutsättningarna att jag skulle klara mig ganska länge på den eftersom jag var tveksam till om jag skulle hinna med nån lunch mellan kursen o jobbet). Nåja, nu gör jag det bästa av situationen!
Känner mig för övrigt oförskämt pigg med tanke på att jag klev upp kl 3 inatt o såg på friidrott. ;) Somnade dock till lite under höjdhoppet, men vaknade precis lagom till att Carro klarade 1.95. Well done!
Andra bloggar om: det blir inte alltid som man tänkt sig, plan b, försovning, forza, friidrotts-VM
Jag hade kunnat ta cykeln om jag varit förberedd på det, cyklat i tid och tagit reda på vägen ordentligt. Men sånt är livet.
Plan B är att jag ska gå o träna istället, Forza är en av höstens nyheter på mitt träningsställe så det tänkte jag prova på idag. Dock känner jag mig inte helt laddad, jag åt en lite för mastig frukost för träning så tätt inpå känner jag (åt ju frukosten efter förutsättningarna att jag skulle klara mig ganska länge på den eftersom jag var tveksam till om jag skulle hinna med nån lunch mellan kursen o jobbet). Nåja, nu gör jag det bästa av situationen!
Känner mig för övrigt oförskämt pigg med tanke på att jag klev upp kl 3 inatt o såg på friidrott. ;) Somnade dock till lite under höjdhoppet, men vaknade precis lagom till att Carro klarade 1.95. Well done!
Andra bloggar om: det blir inte alltid som man tänkt sig, plan b, försovning, forza, friidrotts-VM
fredag 24 augusti 2007
Friidrotts-VM ställer till det
Jag behöver fler timmar på dygnet. Jag hinner inte alls med allt jag vill när jag jobbar till kl 18 på kvällarna. (jo det här var min 17-vecka egentligen men pga andras sjukdom o lite annat så har det blivit till 18 istället...) Följdaktligen har det inte blivit någon träning idag heller. Gick förbi affären o handlade på vägen hem och innan jag kommit i ordning hemma o fått maten färdig så var ju kl 20. Och då ville jag se friidrottsstudion!
Imorgon kommer jag inte heller hinna träna (först Fysisk aktivitet och hälsa-kursen, sen jobba, sen räkfrossa...) och på söndag funderar jag på om jag ändå ska byta ut TC Pushen mot en prommis, detta eftersom passet kommer att krocka med lite friidrott som jag skulle vilja se på tv. För det lär ju inte vara speciellt mycket från det här VM:et som man kan se live, med tanke på tidsskillnaden från Japan - allt går ju nattetid eller dagtid i princip. Inatt ska jag dock ställa klockan på 03.00 o se om jag orkar kolla lite på sjukampen.
Nåja, framtiden lär ju utvisa vad som händer...
Nåt annat som jag ska försöka hinna med i helgen är att laga mat. Matlådorna i frysen har sinat i veckan och jag märker på min kvällshunger att det inte är ok med gröt eller fil till middag. Men på kvällarna efter jobbet får man välja mellan antingen matlagning eller träning, båda delar hinns tyvärr aldrig med. (om man vill hinna få i sig mat innan det är dags att gå o lägga sig alltså...)
Så på söndag hoppas jag hinna med att fixa lite fler matlådor. Jag började redan ikväll med en god tacopaj (gjord på ett recept jag snott av Cizzi) som gav middag ikväll och tre matlådor till frysen.
Dagens motion: har mest bestått av ett evigt städande och röjande och sorterande på jobbet. (ett i vanliga fall väldigt stillasittande jobb, men idag har jag inte suttit ner långa stunder - iaf lite vardagsmotion!)
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med ett kokt ägg.
Mellis: Banan.
Lunch: Köttfärslimpa med fetaost och oliver, klyftpotatis, sallad, nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost, lite salta rostade sojabönor.
Mellis 2: Ett äpple.
Middag: Tacopaj med sallad och tomat.
Kvällsfika: Smoothie fredagslyxvariant gjord på halvupptinade jordgubbar, en halv banan, vaniljyoghurt och en klick vaniljlättglass. Mums!
Imorgon kommer jag inte heller hinna träna (först Fysisk aktivitet och hälsa-kursen, sen jobba, sen räkfrossa...) och på söndag funderar jag på om jag ändå ska byta ut TC Pushen mot en prommis, detta eftersom passet kommer att krocka med lite friidrott som jag skulle vilja se på tv. För det lär ju inte vara speciellt mycket från det här VM:et som man kan se live, med tanke på tidsskillnaden från Japan - allt går ju nattetid eller dagtid i princip. Inatt ska jag dock ställa klockan på 03.00 o se om jag orkar kolla lite på sjukampen.
Nåja, framtiden lär ju utvisa vad som händer...
Nåt annat som jag ska försöka hinna med i helgen är att laga mat. Matlådorna i frysen har sinat i veckan och jag märker på min kvällshunger att det inte är ok med gröt eller fil till middag. Men på kvällarna efter jobbet får man välja mellan antingen matlagning eller träning, båda delar hinns tyvärr aldrig med. (om man vill hinna få i sig mat innan det är dags att gå o lägga sig alltså...)
Så på söndag hoppas jag hinna med att fixa lite fler matlådor. Jag började redan ikväll med en god tacopaj (gjord på ett recept jag snott av Cizzi) som gav middag ikväll och tre matlådor till frysen.
Dagens motion: har mest bestått av ett evigt städande och röjande och sorterande på jobbet. (ett i vanliga fall väldigt stillasittande jobb, men idag har jag inte suttit ner långa stunder - iaf lite vardagsmotion!)
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med ett kokt ägg.
Mellis: Banan.
Lunch: Köttfärslimpa med fetaost och oliver, klyftpotatis, sallad, nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost, lite salta rostade sojabönor.
Mellis 2: Ett äpple.
Middag: Tacopaj med sallad och tomat.
Kvällsfika: Smoothie fredagslyxvariant gjord på halvupptinade jordgubbar, en halv banan, vaniljyoghurt och en klick vaniljlättglass. Mums!
Tacopaj
Här kommer receptet på tacopajen som tillagades idag, receptet lånat från Cizzi.
Tacopaj
2 dl dinkelmjöl
1 dl grahamsmjöl
1,5 msk linfrön
1 ägg
250 g kesella lätt
400 g köttfärs
1 gul lök
1 röd paprika
100 g fetaost 3%
1 påse tacokryddmix (jag använde hot-varianten)
0,5 dl riven mager ost
Gör såhär:
Blanda dinkelmjöl, grahamsmjöl, linfrön, kesella och ägget. Knåda (kör i matberedaren) till en fast deg. Smörj en ugnsfast form och pressa ut degen i formen och upp mot kanterna.
Stek köttfärsen med lök och häll sedan ner tacokryddan. Tillsätt 0,5 dl vatten.
Bred ut köttfärsen i formen och fördela hackad paprika och fetaost över. Toppa med lite riven ost.
Grädda i 175 grader, ca 20-25 min.
Serveras lämpligen med en god sallad.
Enkelt och gott! Det här var min debut med dinkelmjöl faktiskt, har funderat på att köpa det länge men inte kommit till skott förrän nu...
Tacopaj
2 dl dinkelmjöl
1 dl grahamsmjöl
1,5 msk linfrön
1 ägg
250 g kesella lätt
400 g köttfärs
1 gul lök
1 röd paprika
100 g fetaost 3%
1 påse tacokryddmix (jag använde hot-varianten)
0,5 dl riven mager ost
Gör såhär:
Blanda dinkelmjöl, grahamsmjöl, linfrön, kesella och ägget. Knåda (kör i matberedaren) till en fast deg. Smörj en ugnsfast form och pressa ut degen i formen och upp mot kanterna.
Stek köttfärsen med lök och häll sedan ner tacokryddan. Tillsätt 0,5 dl vatten.
Bred ut köttfärsen i formen och fördela hackad paprika och fetaost över. Toppa med lite riven ost.
Grädda i 175 grader, ca 20-25 min.
Serveras lämpligen med en god sallad.
Enkelt och gott! Det här var min debut med dinkelmjöl faktiskt, har funderat på att köpa det länge men inte kommit till skott förrän nu...
torsdag 23 augusti 2007
Trötta ljumskar
Nån promenad blev det inte ikväll. Jag fick jobba längre än planerat (måste jobba en timme längre imorgon också så jag hinner inte till push-passet), och sen efter ett efterlängtat telefonsamtal kände jag bara för att lägga mig i soffan o kolla på Du är vad du äter (gamla avsnitt som jag redan sett iofs, men det ger alltid lite motivation ändå).
Nu har jag lite huvudvärk o tänker försöka gå o lägga mig tidigt!
Känner mig helt trött i ljumskarna idag. Inte träningsvärk eller sträckning eller nåt, utan bara segt o uttröttat. Så det kanske är lämpligt att ta några vilodagar. På söndag ska jag iaf hinna med ett TC push-pass, innan dess får jag se om jag hinner klämma in nån prommis. Man hinner ju inte med så mycket när man jobbar mest hela tiden...
Dagens matsedel:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med kanel och ett rivet äpple, lättmjölk.
Mellis: Två fullkornsskorpor med ost.
Lunch: (nej! blackout. vad åt jag till lunch??? *tänka*) Kycklinggryta med selleri o paprika (den är inge god, bara en box kvar i frysen av den nu iaf...) med pasta, en morot, en nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost.
Mellis 2: Nektarin.
Middag: Fil med müsli och en grovmacka med ett kokt ägg.
Kvällsfika: Äpple. Några bitar torkade äppelringar och torkade aprikoser.
Andra bloggar om: ljumskar, trött, du är vad du äter, blackout
Nu har jag lite huvudvärk o tänker försöka gå o lägga mig tidigt!
Känner mig helt trött i ljumskarna idag. Inte träningsvärk eller sträckning eller nåt, utan bara segt o uttröttat. Så det kanske är lämpligt att ta några vilodagar. På söndag ska jag iaf hinna med ett TC push-pass, innan dess får jag se om jag hinner klämma in nån prommis. Man hinner ju inte med så mycket när man jobbar mest hela tiden...
Dagens matsedel:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med kanel och ett rivet äpple, lättmjölk.
Mellis: Två fullkornsskorpor med ost.
Lunch: (nej! blackout. vad åt jag till lunch??? *tänka*) Kycklinggryta med selleri o paprika (den är inge god, bara en box kvar i frysen av den nu iaf...) med pasta, en morot, en nektarin.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor med ost.
Mellis 2: Nektarin.
Middag: Fil med müsli och en grovmacka med ett kokt ägg.
Kvällsfika: Äpple. Några bitar torkade äppelringar och torkade aprikoser.
Andra bloggar om: ljumskar, trött, du är vad du äter, blackout
onsdag 22 augusti 2007
Ingen bra dag - men hur väljer jag att tänka?
Idag har inte varit någon bra dag varken mat- eller träningsmässigt. Jag tog helt enkelt en time out idag. Men imorgon är det jag som är tillbaka på banan igen. I promise!
Var och pratade med kuratorn för andra gången idag, tills idag skulle jag ha funderat på "vad jag vill ha hjälp med"... och det är ju lättare sagt än gjort, jag vet inte vad man kan få hjälp med hos en kurator?
Iaf kom vi gemensamt fram till att fokusera på att känna glädje och leva i nuet.
Detta eftersom jag är en planeringsmänniska ut i fingerspetsarna, och jämt tänker flera steg framåt och glömmer bort vad som händer i nuet. Jag kan inte njuta av nuet så länge det finns nåt inom den närmsta framtiden som oroar mig eller på annat sätt tar upp min tankeverksamhet. Tänk så mycket man går miste om!
Situationer då jag verkligen insett att jag rusar förbi för snabbt är när jag vid tillfällen har tvingats påminna mig vad jag gjorde tex igår - och jag kan inte för mitt liv komma på vad jag gjorde. Igår! Om man inte kan minnas vad man gjorde igår, då kan man inte ha varit speciellt bra på att leva i nuet den dagen.
Jag ska försöka bli bättre på att reflektera och känna efter, att tillåta mig själv att bara vara. Jag har som sagt inte speciellt stor erfarenhet av pilates, men jag inbillar mig att det ska vara ganska bra träning för att fokusera och vara här och nu. Därför känns det bra att jag bestämt mig för att gå en sådan kurs. (Rätta mig om jag har fel?)
Att lära sig leva i nuet kan nog också hjälpa till för att lära sig känna glädje. För så länge jag bara rusar förbi saker som jag egentligen tycker är roliga, men inte riktigt stannar upp och reflekterar - då är det svårt att känna glädjen i det.
Min förhoppning är att snällare tankar mot mig själv och ett allmänt (försök till) positivare tänk ska hjälpa till här. Och det jag i slutändan vill få ut av att både kunna känna glädje och att leva i nuet - det är naturligtvis att jag vill må bra och tycka om mig själv.
Och jag tror att dessa två saker kan vara inkörsporten till ett bättre mående för mig!
Jag känner redan nu enormt stor skillnad på mitt tänkade sen jag bestämde mig för en dryg månad sen att ta tag i mitt (tränings-) liv. Resans gång har ju ännu inte varit så lång, men redan har jag också bestämt mig för att ta tag i insidan som är nog så viktig.
Innan den här nystarten kan jag ärligt säga att det var många nattsvarta tankar i mitt huvud. Allt kändes bara som en grå dimma på nåt sätt... det är svårt att förklara. Men till slut insåg jag att jag måste göra något åt det. Det känns som att jag "vaknat upp" nu och plötsligt kan se på mitt "tidigare liv" med andra ögon. Jag kan förstå varför jag mådde som jag gjorde, och jag förstår också att jag måste vara aktiv för att ändra på det.
Och jag hoppas jag kan lyckas, även om jag förstår att det är en lång resa och att jag kommer att sättas ordentligt på prövning flera gånger...
Och det ska inte behöva vara ett misslyckande att misslyckas. Med det menar jag, att om jag får en dålig dag så ska inte det få förstöra allt annat. Jag väljer själv hur jag ska se på saken. Ok idag har jag inte haft nån bra dag varkens mat- eller träningsmässigt, men allvarligt - är det hela världen? Är det inte bättre att fokusera på hur många dagar den senaste månaden som faktiskt har varit riktigt bra? Jag är stolt över det jag har presterat hittills, och det finns väl ingen anledning att ge upp bara för att jag haft en dålig dag?! Imorgon kommer ju att bli en bättre dag, med nya tag!
Däremot är det viktigt att jag inte ljuger för mig själv. Min skrivstund på bloggen på kvällen ger mig möjlighet att reflektera över dagen som gått, vara stolt över mig själv om jag lyckats bra - men också att erkänna om det gått sämre. Utan att behöva känna mig misslyckad.
Framför allt handlar det här om maten för min del, för en hets- och skåpätare som jag är det A och O att vara medveten om vad man äter, och att inte ljuga om saken.
Ja ni märker ju hur filosofisk man blir av att gå och prata med en kurator... =)
Jag ska träffa henne nästa gång om drygt 3 veckor. Under tiden ska jag försöka ta mig tid att återigen läsa Självkänsla nu! av Mia Törnblom. Den här boken läste jag i våras någon gång, tänkte att jag sträckläser först igenom hela boken och sen kan jag gå tillbaka och fundera och jobba med de olika avsnitten. Typiskt mig, att bara stressa igenom "för att ha läst boken", och sen blev det förstås inte mer av det. Jag minns att boken var tänkvärd, men ingen speciell reflektion har fastnat i minnet. Alltså dags att ta sig tid att reflektera! Mitt nya jag gör ju det... ;)
Imorgon kommer bli en bra dag, det känner jag på mig. Det blir ingen träning eftersom det inte finns nåt lockande pass som passar, men däremot hade jag tänkt mig en lång och härlig kvällspromenad. Hoppas vädret är på min sida!
Andra bloggar om: kurator, må bra, misslyckande, reflektion, leva i nuet, känna glädje, självkänsla
Var och pratade med kuratorn för andra gången idag, tills idag skulle jag ha funderat på "vad jag vill ha hjälp med"... och det är ju lättare sagt än gjort, jag vet inte vad man kan få hjälp med hos en kurator?
Iaf kom vi gemensamt fram till att fokusera på att känna glädje och leva i nuet.
Detta eftersom jag är en planeringsmänniska ut i fingerspetsarna, och jämt tänker flera steg framåt och glömmer bort vad som händer i nuet. Jag kan inte njuta av nuet så länge det finns nåt inom den närmsta framtiden som oroar mig eller på annat sätt tar upp min tankeverksamhet. Tänk så mycket man går miste om!
Situationer då jag verkligen insett att jag rusar förbi för snabbt är när jag vid tillfällen har tvingats påminna mig vad jag gjorde tex igår - och jag kan inte för mitt liv komma på vad jag gjorde. Igår! Om man inte kan minnas vad man gjorde igår, då kan man inte ha varit speciellt bra på att leva i nuet den dagen.
Jag ska försöka bli bättre på att reflektera och känna efter, att tillåta mig själv att bara vara. Jag har som sagt inte speciellt stor erfarenhet av pilates, men jag inbillar mig att det ska vara ganska bra träning för att fokusera och vara här och nu. Därför känns det bra att jag bestämt mig för att gå en sådan kurs. (Rätta mig om jag har fel?)
Att lära sig leva i nuet kan nog också hjälpa till för att lära sig känna glädje. För så länge jag bara rusar förbi saker som jag egentligen tycker är roliga, men inte riktigt stannar upp och reflekterar - då är det svårt att känna glädjen i det.
Min förhoppning är att snällare tankar mot mig själv och ett allmänt (försök till) positivare tänk ska hjälpa till här. Och det jag i slutändan vill få ut av att både kunna känna glädje och att leva i nuet - det är naturligtvis att jag vill må bra och tycka om mig själv.
Och jag tror att dessa två saker kan vara inkörsporten till ett bättre mående för mig!
Jag känner redan nu enormt stor skillnad på mitt tänkade sen jag bestämde mig för en dryg månad sen att ta tag i mitt (tränings-) liv. Resans gång har ju ännu inte varit så lång, men redan har jag också bestämt mig för att ta tag i insidan som är nog så viktig.
Innan den här nystarten kan jag ärligt säga att det var många nattsvarta tankar i mitt huvud. Allt kändes bara som en grå dimma på nåt sätt... det är svårt att förklara. Men till slut insåg jag att jag måste göra något åt det. Det känns som att jag "vaknat upp" nu och plötsligt kan se på mitt "tidigare liv" med andra ögon. Jag kan förstå varför jag mådde som jag gjorde, och jag förstår också att jag måste vara aktiv för att ändra på det.
Och jag hoppas jag kan lyckas, även om jag förstår att det är en lång resa och att jag kommer att sättas ordentligt på prövning flera gånger...
Och det ska inte behöva vara ett misslyckande att misslyckas. Med det menar jag, att om jag får en dålig dag så ska inte det få förstöra allt annat. Jag väljer själv hur jag ska se på saken. Ok idag har jag inte haft nån bra dag varkens mat- eller träningsmässigt, men allvarligt - är det hela världen? Är det inte bättre att fokusera på hur många dagar den senaste månaden som faktiskt har varit riktigt bra? Jag är stolt över det jag har presterat hittills, och det finns väl ingen anledning att ge upp bara för att jag haft en dålig dag?! Imorgon kommer ju att bli en bättre dag, med nya tag!
Däremot är det viktigt att jag inte ljuger för mig själv. Min skrivstund på bloggen på kvällen ger mig möjlighet att reflektera över dagen som gått, vara stolt över mig själv om jag lyckats bra - men också att erkänna om det gått sämre. Utan att behöva känna mig misslyckad.
Framför allt handlar det här om maten för min del, för en hets- och skåpätare som jag är det A och O att vara medveten om vad man äter, och att inte ljuga om saken.
Ja ni märker ju hur filosofisk man blir av att gå och prata med en kurator... =)
Jag ska träffa henne nästa gång om drygt 3 veckor. Under tiden ska jag försöka ta mig tid att återigen läsa Självkänsla nu! av Mia Törnblom. Den här boken läste jag i våras någon gång, tänkte att jag sträckläser först igenom hela boken och sen kan jag gå tillbaka och fundera och jobba med de olika avsnitten. Typiskt mig, att bara stressa igenom "för att ha läst boken", och sen blev det förstås inte mer av det. Jag minns att boken var tänkvärd, men ingen speciell reflektion har fastnat i minnet. Alltså dags att ta sig tid att reflektera! Mitt nya jag gör ju det... ;)
Imorgon kommer bli en bra dag, det känner jag på mig. Det blir ingen träning eftersom det inte finns nåt lockande pass som passar, men däremot hade jag tänkt mig en lång och härlig kvällspromenad. Hoppas vädret är på min sida!
Andra bloggar om: kurator, må bra, misslyckande, reflektion, leva i nuet, känna glädje, självkänsla
tisdag 21 augusti 2007
Recepttips till matlådor
Oj så många!
53 bloggläsare har besökt mig hittills idag - oj jag kan inte förstå vad så många kan finna för intresse i att besöka lilla stora mig!
(ok hälften kan ju iofs ha surfat förbi av misstag o insett att det inte var så intressant här, men ändå!)
(ok hälften kan ju iofs ha surfat förbi av misstag o insett att det inte var så intressant här, men ändå!)
Spinningtrötta ben
Då var man back at work - igen. Mycket flängande fram o tillbaka nu. Det brukar ha en tendens att samlas på hög med jämna mellanrum, självklart är det roligt och trevligt att byta miljö och se sig om - men det är också otroligt skönt att få komma hem till vardagen och rutinerna igen. (Dock är det inte lika roligt att ha en halvuppackad väska och grejer som ligger överallt i väntan på att återgå till sin riktiga plats... eller i väntan på att packas om till nästa väska...)
Tom skönt att komma tillbaka till jobbet faktiskt. Nu kommer det också att dra ihop sig till lite nya utmaningar under hösten... Wish me luck!
Slutade kl 17 idag. Det är konstigt så snabbt man vänjer sig vid nya rutiner. Tidigare jobbade jag nämligen till kl 17 varje dag o då kändes det ganska länge, och när det blev tal om att behöva jobba ända till kl 18 kändes det som en eeeeevighet och jättedrygt... Men nu när nya schemat säger 17 varannan vecka och 18 varannan vecka - då känns det plötsligt som att det är jättetidigt att sluta redan kl 17. Vilket lyx!
Summa summarum så förde ju utökningen av schemat egentligen med sig en positiv effekt, att man uppskattar varannan vecka mer än vad man gjorde tidigare när samma sak var varje-dag-rutin. =)
Nåja, eftersom jag slutade så tidigt så hann jag ju hem en sväng mellan jobbet och träningen.
Träningen idag bestod av ett 60 min långt TC distans pass. Lite lägre intensitet än "vanlig" TC, men längre låtar och mer uthållighet. Första halvan kändes ganska lugn, men sen drog hon på... 15-minuters låtar är inte att leka med. Men roligt är det - efteråt iaf!
Nu känns dock benen lite sega efter två spinningdagar, så ett par träningsfria dagar kommer nog ganska lämpligt nu (pga en upptagen kväll imorgon och inget pass som passar på torsdag, ev kan jag smita lite tidigare på fredag för ett pushpass, o lördag jobbar jag). Det får bli en eller annan promenad istället!
PS. Tallinn-resan är nu uppdaterad med bilder och lite mer information!
Dagens träning: Spinning 60 min (TC distans).
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: Färdigmacka med ost/skinka/sallad/tomat (födelsedagsfika på jobbet).
Lunch: Fiskwok med wokgrönsaker och nudlar.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor.
Mellis 2: Päron, banan. (före träning)
Middag: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill, nektarin. (efter träningen)
Kvällsfika: En näve valnötter.
Andra bloggar om: resor, jobb, träning, utmaningar, spinning, tc
Tom skönt att komma tillbaka till jobbet faktiskt. Nu kommer det också att dra ihop sig till lite nya utmaningar under hösten... Wish me luck!
Slutade kl 17 idag. Det är konstigt så snabbt man vänjer sig vid nya rutiner. Tidigare jobbade jag nämligen till kl 17 varje dag o då kändes det ganska länge, och när det blev tal om att behöva jobba ända till kl 18 kändes det som en eeeeevighet och jättedrygt... Men nu när nya schemat säger 17 varannan vecka och 18 varannan vecka - då känns det plötsligt som att det är jättetidigt att sluta redan kl 17. Vilket lyx!
Summa summarum så förde ju utökningen av schemat egentligen med sig en positiv effekt, att man uppskattar varannan vecka mer än vad man gjorde tidigare när samma sak var varje-dag-rutin. =)
Nåja, eftersom jag slutade så tidigt så hann jag ju hem en sväng mellan jobbet och träningen.
Träningen idag bestod av ett 60 min långt TC distans pass. Lite lägre intensitet än "vanlig" TC, men längre låtar och mer uthållighet. Första halvan kändes ganska lugn, men sen drog hon på... 15-minuters låtar är inte att leka med. Men roligt är det - efteråt iaf!
Nu känns dock benen lite sega efter två spinningdagar, så ett par träningsfria dagar kommer nog ganska lämpligt nu (pga en upptagen kväll imorgon och inget pass som passar på torsdag, ev kan jag smita lite tidigare på fredag för ett pushpass, o lördag jobbar jag). Det får bli en eller annan promenad istället!
PS. Tallinn-resan är nu uppdaterad med bilder och lite mer information!
Dagens träning: Spinning 60 min (TC distans).
Dagens matsedel:
Frukost: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill.
Mellis: Färdigmacka med ost/skinka/sallad/tomat (födelsedagsfika på jobbet).
Lunch: Fiskwok med wokgrönsaker och nudlar.
Mellis 1: Två fullkornsskorpor.
Mellis 2: Päron, banan. (före träning)
Middag: Fil med müsli, grovmacka med keso och makrill, nektarin. (efter träningen)
Kvällsfika: En näve valnötter.
Andra bloggar om: resor, jobb, träning, utmaningar, spinning, tc
måndag 20 augusti 2007
Fysisk aktivitet och hälsa - kurs
Fysisk aktivitet och hälsa - distanskurs på deltid
Syfte
Komma igång med regelbunden motion och prova olika motionsformer. Förstå varför fysisk aktiviet har en positiv inverkan på hälsan. Lära sig hur fysisk aktivitet påverkar kroppens vävnader och allmänt välmående.
Plan
Kursen räcker en termin. Träffar fem gånger under terminens gång.
Träffarna består av ett teoripass och ett praktikpass. På teoridelen belyser vi motion och fysisk aktivitet, med fysiologi, träningsformer, lite statistik - och frågor förstås.
Praktikdelen innehåller konditionstest (enskilt i testlabbet), promenader, stavgång, aktiviteter i idrottshallen mm.
Mellan träffarna bedriver deltagarna "egna studier". Meningen är att man ska inspireras att motionera regelbundet i den form som passar en bäst.
En folkhögskola i närheten ger denna distanskurs som endast kostar 200 kr. Jag är inte helt säker på hur "seriös" den kommer att vara väl på plats, men 200 kr kan det väl vara värt för att (förhoppningsvis) få lära sig lite mer + en morot att hålla motivationen uppe?!
Syfte
Komma igång med regelbunden motion och prova olika motionsformer. Förstå varför fysisk aktiviet har en positiv inverkan på hälsan. Lära sig hur fysisk aktivitet påverkar kroppens vävnader och allmänt välmående.
Plan
Kursen räcker en termin. Träffar fem gånger under terminens gång.
Träffarna består av ett teoripass och ett praktikpass. På teoridelen belyser vi motion och fysisk aktivitet, med fysiologi, träningsformer, lite statistik - och frågor förstås.
Praktikdelen innehåller konditionstest (enskilt i testlabbet), promenader, stavgång, aktiviteter i idrottshallen mm.
Mellan träffarna bedriver deltagarna "egna studier". Meningen är att man ska inspireras att motionera regelbundet i den form som passar en bäst.
En folkhögskola i närheten ger denna distanskurs som endast kostar 200 kr. Jag är inte helt säker på hur "seriös" den kommer att vara väl på plats, men 200 kr kan det väl vara värt för att (förhoppningsvis) få lära sig lite mer + en morot att hålla motivationen uppe?!
Tillbaka från Spa-weekend i Tallinn
Jodå, vi kom iväg på vår lilla spaweekend i Tallinn - det blev lite omvägar och snabba puckar i torsdags så det var tur jag hade den packade väskan med mig på jobbet + att jag jobbade med en väldigt flexibel och trevlig kollega så jag kunde smita med bara några minuters varsel!
Vi började med en (gratis förstås ;) övernattning på ett hotell utanför Arlanda, och drog sen vidare mot Tallinn i fredags förmiddag.
Vi började med en (gratis förstås ;) övernattning på ett hotell utanför Arlanda, och drog sen vidare mot Tallinn i fredags förmiddag.
Vi bodde tre nätter på Tallink SPA & Conference Hotel, och eftersom jag är en väldigt viktig människa inom resebranschen så fick vi special price. ;) Det är ett nybyggt och väldigt snyggt hotell med ett bra läge i hamnen, promenadavstånd till gamla stan.
En dag ägnade vi oss åt allmänt lyx på hotellets spa-avdelning. Jag brukar inte lyxa med behandlingar hemmavid så jag är inte helt familjär med priserna här, men jag kan nog lova att det är minst halva priset mot hemma. Själv unnade jag mig en ansiktsbehandling med massage, färgning och styling av ögonbryn/ögonfransar, sportmassage, manikyr, pedikyr och huvudmassage - och allt gick loss på ca dryga 1000-lappen.
Det här var min belöning till mig själv för att jag kommit igång ordentligt! =)
Förutom Spa:t har vi också gått på stan, inte shoppat så mycket (det var inte speciellt mycket billigare mot hemma), fikat och ätit gott. Det finns en sak man absolut inte får missa i Tallinn - och det är Chocolaterie Café. Där serveras man choklad i alla möjliga och omöjliga former, varm choklad som består av smält choklad och skummat mjölk smakar mumma tillsammans med en smarrig chokladbakelse. (Okej ett glas vatten till rekommenderas)
Fler tips ges gärna om det är något ni funderar på!
Kom hem i eftermiddags och fast att reströttheten hellre ville att jag skulle ta en tupplur, så svidade jag om och gick på spinning. Skönt!
Helgen har varit lugn o skön, och jag har återigen haft time-out från matdagboken. Utan dåligt samvete. Jag har ju inte som mål att bli fanatisk, utan mitt mål är att få ett normalt förhållande till mat och andra saker som äts i tid och otid - och jag tycker det är ett ganska normalt beteende att kunna få unna sig lite och äta gott när man är på semester. Så det har jag gjort!
Men självklart betyder det också desto striktare matföring och träning ett tag framöver! ;)
Dagens träning: Spinning 60 min
Dagens matsedel: gör comeback imorgon...
torsdag 16 augusti 2007
Snart bär det av... hoppas jag
Flyget som vi hade tänkt skulle ta oss till Stockholm ikväll (för vidare färd imorgon) verkar fullt så det ser lite körigt ut, men på nån vänster ska vi väl lyckas till oss dit iaf... Jag har väskan packad o med mig på jobbet så jag är redo att dra närsomhelst!
Nån träning blir det inte idag mer än att hålla tummarna för att vi kommer iväg.
Ses på måndag igen, trevlig helg!
Dagens matsedel
Frukost: Fil med müsli
Mellis: Färdigmacka grovis med skinka/ost/sallad/tomat (favoritmackan alla kategorier!)
Lunch: Kyckling med cashewnötter på thailändskt vis (kyckling, wokgrönsaker, nudlar). Morot.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost.
Nån träning blir det inte idag mer än att hålla tummarna för att vi kommer iväg.
Ses på måndag igen, trevlig helg!
Dagens matsedel
Frukost: Fil med müsli
Mellis: Färdigmacka grovis med skinka/ost/sallad/tomat (favoritmackan alla kategorier!)
Lunch: Kyckling med cashewnötter på thailändskt vis (kyckling, wokgrönsaker, nudlar). Morot.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost.
onsdag 15 augusti 2007
Power Strike comeback
Idag har maten blivit lite konstig, dels för att jag vill "äta upp vad som finns i kylen" (ska åka bort imorgon över helgen) och dels för att tiden gick lite för snabbt mellan jobbet o träningen så jag hann inte äta ordentligt där innan som jag tänkt mig, o jag tyckte det blev för sent att vänta med "riktig middag" till efter träningen...
Träningen idag bestod av Power Strike Impact. Jag har inte gått regelbundet på det på säkert ett halvår, o inte alls de senaste månaderna. Förra hösten däremot gick jag nästan varje vecka. Men sen kom det en massa grejer emellan o regelbundenheten kom av sig o likaså formen, och sen har jag inte tyckt att det varit så kul att gå på Power Strike när man inte orkar så mycket som man vill.
Spinning känns som bättre "få upp flåset-träning" där man lite lättare kan anpassa det efter dagsformen, på Power Strike kan man inte göra mycket annat än ge järnet...
Men idag kände jag alltså att formkurvan börjar peka på rätt håll så det var dags att ge sig på det igen! Och roligt var det, det kommer nog snart bli en regelbundenhet igen!
Det värsta är att det är så många pass jag vill ge regelbundenhet så jag förstår inte riktigt hur jag ska hinna med...
Nu väntar en dusch o sen måste jag börja packa, igen...
Dagens träning: Power Strike Impact 60 min.
Dagens matsedel
Frukost: Fil med müsli och jordgubbar, 1 kokt ägg.
Lunch: Kycklinggryta med selleri, paprika + vit fiberpasta. Morot. Päron.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost.
Kvällsmål 1 (före träning): Jordgubbssmoothie (frysta jordgubbar, lättmjölk, vaniljyoghurt, fiberhavregryn), 1 kokt ägg.
Kvällsmål 2 (efter träning): Fil med müsli och några extra valnötter.
Andra bloggar om: power strike impact, spinning, regelbundenhet, flås, comeback
Träningen idag bestod av Power Strike Impact. Jag har inte gått regelbundet på det på säkert ett halvår, o inte alls de senaste månaderna. Förra hösten däremot gick jag nästan varje vecka. Men sen kom det en massa grejer emellan o regelbundenheten kom av sig o likaså formen, och sen har jag inte tyckt att det varit så kul att gå på Power Strike när man inte orkar så mycket som man vill.
Spinning känns som bättre "få upp flåset-träning" där man lite lättare kan anpassa det efter dagsformen, på Power Strike kan man inte göra mycket annat än ge järnet...
Men idag kände jag alltså att formkurvan börjar peka på rätt håll så det var dags att ge sig på det igen! Och roligt var det, det kommer nog snart bli en regelbundenhet igen!
Det värsta är att det är så många pass jag vill ge regelbundenhet så jag förstår inte riktigt hur jag ska hinna med...
Nu väntar en dusch o sen måste jag börja packa, igen...
Dagens träning: Power Strike Impact 60 min.
Dagens matsedel
Frukost: Fil med müsli och jordgubbar, 1 kokt ägg.
Lunch: Kycklinggryta med selleri, paprika + vit fiberpasta. Morot. Päron.
Mellis: 2 fullkornsskorpor med ost.
Kvällsmål 1 (före träning): Jordgubbssmoothie (frysta jordgubbar, lättmjölk, vaniljyoghurt, fiberhavregryn), 1 kokt ägg.
Kvällsmål 2 (efter träning): Fil med müsli och några extra valnötter.
Andra bloggar om: power strike impact, spinning, regelbundenhet, flås, comeback
tisdag 14 augusti 2007
Var är min träningsvärk?
Trodde ju jag skulle ha träningsvärk idag, men inte då... triceps känns iofs lite mer än vanligt när jag känner efter, men träningsvärk kan jag inte riktigt kalla det. Värken har istället satt sig i huvudet ikväll verkar det som, inte lika behaglig värk det om ni frågar mig...
Jag trotsade iaf huvudvärken genom att ta en Ipren och en liten vilolur på soffan när jag kom hem från jobbet, och sen tog jag mig i kragen och tog en rask prommis. Det var skönt o rensade skallen lite grann. Men huvudvärken består...
Tror jag ska prova tricket att inte sitta så mycket framför datorn + att gå o lägga mig tidigt.
Dagens motion: 30 min lunchpromenad, 55 min rask kvällspromenad
Dagens matsedel
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med kanel och lättmjölk
Lunch: Pasta/kasslergratäng, morot
Mellis: Fiberskorpa med ost, äpple
Middag: Köttfärslimpa med klyftpotatis, sallad, nektarin (sååå gott!)
Kvällsfika: Apelsin
Andra bloggar om: träningsvärk, huvudvärk
Jag trotsade iaf huvudvärken genom att ta en Ipren och en liten vilolur på soffan när jag kom hem från jobbet, och sen tog jag mig i kragen och tog en rask prommis. Det var skönt o rensade skallen lite grann. Men huvudvärken består...
Tror jag ska prova tricket att inte sitta så mycket framför datorn + att gå o lägga mig tidigt.
Dagens motion: 30 min lunchpromenad, 55 min rask kvällspromenad
Dagens matsedel
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med kanel och lättmjölk
Lunch: Pasta/kasslergratäng, morot
Mellis: Fiberskorpa med ost, äpple
Middag: Köttfärslimpa med klyftpotatis, sallad, nektarin (sååå gott!)
Kvällsfika: Apelsin
Andra bloggar om: träningsvärk, huvudvärk
Jag har bestämt mig för att jag vill må bra
Idag har jag för första gången i mitt liv pratat med en kurator. Det var lite läskigt. Eller det var det inte egentligen, men det var en ny upplevelse för mig som jämt ska "klara mig själv".
Men om man inte gör det då?
Att jag har tagit tag i en del av mitt liv - och lyckats bra under en månads tid - har gett mig ork och inspiration att också ta tag i andra delar av mitt liv. Jag har en del skit i bagaget och det är väl dags att inse att det inte blir bättre om man inte gör något åt det, och det är bara jag själv (med hjälp utifrån) som kan vända på situationen.
Jag måste välja att vilja må bra.
Kuratorn tolkade min situation som att jag har flera depressiva symptom och är nedstämd eller lätt deprimerad. Framför allt är det nedstämdhet, brist på glädje, känslomässig frusenhet, koncentrationssvårigheter och denna evinnerliga orkeslöshet som jag känner igen mig i. Det går ganska långt tillbaka i tiden, och uppenbarligen är det inget som går över av sig själv...
Nu ska jag göra mitt bästa för att vända en ond cirkel till en god cirkel, utan att för den sakens skull deppa ner hela min omgivning med funderingar.
Andra bloggar om: depression, nedstämdhet, hjälp
Men om man inte gör det då?
Att jag har tagit tag i en del av mitt liv - och lyckats bra under en månads tid - har gett mig ork och inspiration att också ta tag i andra delar av mitt liv. Jag har en del skit i bagaget och det är väl dags att inse att det inte blir bättre om man inte gör något åt det, och det är bara jag själv (med hjälp utifrån) som kan vända på situationen.
Jag måste välja att vilja må bra.
Kuratorn tolkade min situation som att jag har flera depressiva symptom och är nedstämd eller lätt deprimerad. Framför allt är det nedstämdhet, brist på glädje, känslomässig frusenhet, koncentrationssvårigheter och denna evinnerliga orkeslöshet som jag känner igen mig i. Det går ganska långt tillbaka i tiden, och uppenbarligen är det inget som går över av sig själv...
Nu ska jag göra mitt bästa för att vända en ond cirkel till en god cirkel, utan att för den sakens skull deppa ner hela min omgivning med funderingar.
Andra bloggar om: depression, nedstämdhet, hjälp
Någon vill mig väl
Jag har bestämt mig för att jag själv vill mig väl!
Det finns ingen annan än jag själv (med lite hjälp utifrån) som kan vända på situationen åt mig.
Den här bloggen känns väldigt mycket som "det gamla" - jag kommer därför att ta en liten paus härifrån och återkomma i annat forum när jag känner mig redo att släppa in er där.
(Åhhhh vad jag saknar kattungarna!)
Någon ser skillnad!
"Du måste ha gått ner jättemycket i vikt?!" tyckte kollegan som jag inte träffat på ca 6 veckor pga semestrar... :)
Jättemycket var kanske att ta i, men då måste det ju uppenbarligen börja synas (eftersom jag inte har sagt något om mitt lilla "projekt").
Det känns iaf att jag är på rätt väg.
Jättemycket var kanske att ta i, men då måste det ju uppenbarligen börja synas (eftersom jag inte har sagt något om mitt lilla "projekt").
Det känns iaf att jag är på rätt väg.
måndag 13 augusti 2007
Pilateskurs
När jag var och tränade idag så anmälde jag mig förresten till en Pilateskurs som börjar måndag 3 sept och håller på i 14 veckor. Jag har bara gått på ett enda Pilates-pass tidigare i mitt liv, och det gav egentligen inte mersmak - men jag känner för att prova något nytt och ge det en chans på riktigt (som jag tidigare sagt om yogan utan att komma till nåt större skott...).
Kursen kostar endast 90 kr för medlemmar och då ingår en bok också, så jag har bestämt mig för att ge det en chans! På en riktig kurs ska det väl vara lite lättare att komma in i det o förhoppningsvis förstå tjusningen i det hela än att gå på ett stackars litet pass o inte fatta mycket...
Om någon har några Pilates-erfarenheter att dela med sig av så tar jag gärna emot dem! (helst positiva då förstås, hehe...)
Som försvar på yogan kan jag egentligen inte säga nåt annat än att jag helt enkelt inte har/tar mig tid. Jag har inget emot yogan, men jag går hellre till gymmet och blir motiverad än tragglar på hemma... Men jag har inte gett upp yogan, dess tid kommer säkert också någon gång! :)
Andra bloggar om: pilates, träning, yoga
Kursen kostar endast 90 kr för medlemmar och då ingår en bok också, så jag har bestämt mig för att ge det en chans! På en riktig kurs ska det väl vara lite lättare att komma in i det o förhoppningsvis förstå tjusningen i det hela än att gå på ett stackars litet pass o inte fatta mycket...
Om någon har några Pilates-erfarenheter att dela med sig av så tar jag gärna emot dem! (helst positiva då förstås, hehe...)
Som försvar på yogan kan jag egentligen inte säga nåt annat än att jag helt enkelt inte har/tar mig tid. Jag har inget emot yogan, men jag går hellre till gymmet och blir motiverad än tragglar på hemma... Men jag har inte gett upp yogan, dess tid kommer säkert också någon gång! :)
Andra bloggar om: pilates, träning, yoga
Någon kommer ha träningsvärk imorgon...
... och det finns en viss risk att det är jag som blir denna någon. :)
Tre pushpass på fyra dagar kanske var lite i häftigaste laget för denna stackarslilla stora kropp direkt efter semestern!
Jag vet inte om det var det överaskande minuset på vågen imorse eller vad, men jag har känt mig lite ovanligt tillfreds (glad/lycklig är för starka ord för att tas i min mun än) idag faktiskt - trots att det var första dagen på jobbet efter semestern. Eller kanske just därför?
Har en tendens att deppa ihop när jag är ledig, men när jag jobbar känner jag iaf att jag gör någon nytta...
Dagens träning: 30 min spinning, 60 min push (inkl streching)
Som sagt, ovanligt pigga ben o pigg skalle under båda passen - det var skönt. Åhh det är ju så härligt att träna när det känns så här, snälla någon låt det alltid få kännas såhär! (eller nej förresten, låta det gärna får kännas ännu bättre när jag tappat ytterligare onödiga kilon att släpa runt på)
Dagens matsedel
Frukost: Grovmacka med kokt ägg och lite kaviar, fil med müsli.
Lunch: Fiskwok med wokgrönsaker och nudlar. Äpple.
Mellis: Fiberskorpa med ost, banan.
Middag: Vit fiberpasta med 2 st Abbas fiskbiffar (ingen jättehit enligt mig, lite torra o trista). Sallad/tomat. Nektarin.
Kvällsmål: En halv banan.
Andra bloggar om: viktnedgång, träning, spinning, push, lycka
Tre pushpass på fyra dagar kanske var lite i häftigaste laget för denna stackars
Jag vet inte om det var det överaskande minuset på vågen imorse eller vad, men jag har känt mig lite ovanligt tillfreds (glad/lycklig är för starka ord för att tas i min mun än) idag faktiskt - trots att det var första dagen på jobbet efter semestern. Eller kanske just därför?
Har en tendens att deppa ihop när jag är ledig, men när jag jobbar känner jag iaf att jag gör någon nytta...
Dagens träning: 30 min spinning, 60 min push (inkl streching)
Som sagt, ovanligt pigga ben o pigg skalle under båda passen - det var skönt. Åhh det är ju så härligt att träna när det känns så här, snälla någon låt det alltid få kännas såhär! (eller nej förresten, låta det gärna får kännas ännu bättre när jag tappat ytterligare onödiga kilon att släpa runt på)
Dagens matsedel
Frukost: Grovmacka med kokt ägg och lite kaviar, fil med müsli.
Lunch: Fiskwok med wokgrönsaker och nudlar. Äpple.
Mellis: Fiberskorpa med ost, banan.
Middag: Vit fiberpasta med 2 st Abbas fiskbiffar (ingen jättehit enligt mig, lite torra o trista). Sallad/tomat. Nektarin.
Kvällsmål: En halv banan.
Andra bloggar om: viktnedgång, träning, spinning, push, lycka
Minus trots semestern!
Blev glatt överaskad när jag ställde mig på vågen imorse (höll nästan på att glömma det, sovit så gott så jag var inte riktigt beredd på att det var måndag = vägdag). Minus 2 kg!
Nu var det iofs över 2 veckor sen jag vägde mig (då jag inte varit hemma på 2 måndagar), men med tanke på att semestern varken gett möjlighet till ordentlig träning eller ordentlig mathållning så var inte det här riktigt vad jag hade räknat med.
Kul och motiverande för fortsättningen dock, 4 kg på de 4 veckor sen jag vägde mig första gången!
Nu var det iofs över 2 veckor sen jag vägde mig (då jag inte varit hemma på 2 måndagar), men med tanke på att semestern varken gett möjlighet till ordentlig träning eller ordentlig mathållning så var inte det här riktigt vad jag hade räknat med.
Kul och motiverande för fortsättningen dock, 4 kg på de 4 veckor sen jag vägde mig första gången!
söndag 12 augusti 2007
Typisk söndag
Dan före jobbet drar igång efter semestern. Söndag. Ja ni förstår ju... Inte direkt många muntra miner idag! Fortsatt "låg" känsla, grått ute, ensamt, funderingar... Tog mig iaf samman och gick o tränade mitt på dan, det gick över förväntan med tanke på dagsformen - och det var trevligt att se lite folk.
Dagens träning: TC Push 75 min (spinning ca 30 min, push ca 35 min, stretch ca 10 min) + 20 min promenad.
Dagens matsedel:
Frukost: Grovmacka med kokt ägg och lite kaviar, fil med müsli. Apelsin.
Mellis: Banan.
Lunch: Fiberhavregrynsgröt med kanel och lättmjölk. Nektarin. Några valnötter.
Mellis: Päron.
Middag: Kycklinggrytan med selleri och paprika (från igår), vit fiberpasta.
Kvällsfika: Smoothie gjord på frysta jordgubbar, halv banan och lätt vaniljyoghurt.
Dagens träning: TC Push 75 min (spinning ca 30 min, push ca 35 min, stretch ca 10 min) + 20 min promenad.
Dagens matsedel:
Frukost: Grovmacka med kokt ägg och lite kaviar, fil med müsli. Apelsin.
Mellis: Banan.
Lunch: Fiberhavregrynsgröt med kanel och lättmjölk. Nektarin. Några valnötter.
Mellis: Päron.
Middag: Kycklinggrytan med selleri och paprika (från igår), vit fiberpasta.
Kvällsfika: Smoothie gjord på frysta jordgubbar, halv banan och lätt vaniljyoghurt.
Att (inte) känna glädje
Idag har varit en lite märklig dag. En dag som jag på sätt o vis egentligen sett fram emot, en dag som blev som planerat, en dag som borde gjort mig glad. Jag kan säga att jag haft roligt idag, men jag kan inte känna det. Har funderat på det ett tag, att min förmåga att känna glädje är starkt reducerad. Saker som i vanliga fall gör mig glad gör inte det längre. Jag kan koppla på ett smil för "syns skull", men jag känner inte glädjen, den når inte fram dit den ska. Det är en väldigt läskig känsla, och jag hoppas naturligtvis att den går över, men det har varit såhär väldigt länge nu när jag tänker efter...
Har promenerat fram o tillbaka en del idag, men ingen regelrätt träning.
Dagens matsedel:
Frukost: Grovmacka med keso och kalkon, fil med müsli.
Lunch: Felix/Findus/whatever Kyckling- och broccolipaj med sallad och avocado.
Mellis 1: Banan.
Mellis 2: Banan.
Middag: Kycklinggryta med paprika, lök och sparris (nytt recept - ingen hit) med vit fiberpasta.
Kvällssnacks: Ett glas vitt vin, en jordgubbsshot, ca 10 salta pinnar och 15 cashewnötter.
Nattamad: Nektarin.
Andra bloggar om: att inte känna glädje, glädje, lycka, likgiltighet
Har promenerat fram o tillbaka en del idag, men ingen regelrätt träning.
Dagens matsedel:
Frukost: Grovmacka med keso och kalkon, fil med müsli.
Lunch: Felix/Findus/whatever Kyckling- och broccolipaj med sallad och avocado.
Mellis 1: Banan.
Mellis 2: Banan.
Middag: Kycklinggryta med paprika, lök och sparris (nytt recept - ingen hit) med vit fiberpasta.
Kvällssnacks: Ett glas vitt vin, en jordgubbsshot, ca 10 salta pinnar och 15 cashewnötter.
Nattamad: Nektarin.
Andra bloggar om: att inte känna glädje, glädje, lycka, likgiltighet
lördag 11 augusti 2007
Att (inte) känna glädje
Plats: Vid datorn.
Sysselsättning: Leker med bilder i datorn.
Väder: Det blir mörkt nuförtiden!
Humör: Lite småtrött, annars ok.
Gjort: Gått en sväng på stan, köpt tvålpumpen, varit på arenan för Modos (officiella) ispremiär hela eftermiddagen, lagat mat, varit hos T ikväll.
Planer: Sova...
Konstaterande: Det kan bli en rolig(are) hockeyhöst.
Bäst idag: He's back.
Sämst idag: Insikten om att inte känna glädje.
Idag har Modo gått på is. #9 är tillbaka i stan. Ispremiären "firades" med en internmatch kryddad med några proffs tex Foppa himself. En flagga för SM-guldet 2007 åkte också upp i taket.
Det är en märklig känsla när saker som man vet i vanliga fall gör en glad, när de inte lyckas nå ända fram. Att sitta och titta på/göra/lyssna på/whatever något som borde framkalla en glad eller lycklig känsla, men så händer det inget. Man ler för sakens (läs: omgivningens) skull men det når inte dit det ska för att kännas på riktigt. Det är lite läskigt faktiskt...
Det har varit så länge nu, jag saknar det...
Det gör sig påmint dagligen i alla möjliga och omöjliga situationer, man kan ju tro att man bara inte är glad av naturen, men allvarligt - nog borde jag vid detta laget ha känt ett litet uns av glädje eller lycka över SM-guldet iaf?!
Jag trodde att en liten känsla av detta kanske skulle infinna sig idag, men icke...
Sysselsättning: Leker med bilder i datorn.
Väder: Det blir mörkt nuförtiden!
Humör: Lite småtrött, annars ok.
Gjort: Gått en sväng på stan, köpt tvålpumpen, varit på arenan för Modos (officiella) ispremiär hela eftermiddagen, lagat mat, varit hos T ikväll.
Planer: Sova...
Konstaterande: Det kan bli en rolig(are) hockeyhöst.
Bäst idag: He's back.
Sämst idag: Insikten om att inte känna glädje.
Idag har Modo gått på is. #9 är tillbaka i stan. Ispremiären "firades" med en internmatch kryddad med några proffs tex Foppa himself. En flagga för SM-guldet 2007 åkte också upp i taket.
Det är en märklig känsla när saker som man vet i vanliga fall gör en glad, när de inte lyckas nå ända fram. Att sitta och titta på/göra/lyssna på/whatever något som borde framkalla en glad eller lycklig känsla, men så händer det inget. Man ler för sakens (läs: omgivningens) skull men det når inte dit det ska för att kännas på riktigt. Det är lite läskigt faktiskt...
Det har varit så länge nu, jag saknar det...
Det gör sig påmint dagligen i alla möjliga och omöjliga situationer, man kan ju tro att man bara inte är glad av naturen, men allvarligt - nog borde jag vid detta laget ha känt ett litet uns av glädje eller lycka över SM-guldet iaf?!
Jag trodde att en liten känsla av detta kanske skulle infinna sig idag, men icke...
Den är min!
Den kanske var värd en lite bättre putsad kran, men det kommer imorgon då det (förhoppningsvis) är städdag!
I like! =)
I like! =)
fredag 10 augusti 2007
Oboy vilket vackert väder!
Plats: Vid datorn.
Sysselsättning: Bloggar/läser bloggar.
Humör: Helt ok. Trött i både skallen och benen.
Väder: Soligt o fint!
Gjort: Varit på stranden 4-5 timmar, tvättat, pushat, ätit, läst bloggar, slösurfat...
Planer: Göra en jordgubbssmoothie och lägga mig i soffan.
Bäst idag: Stranden!
Sämst idag: Att jag måste gå ner i tvättstugan o hämta upp en tvätt.
Eftersom det var vackert väder imorse när jag vaknade så tog jag och packade ryggsäcken och drog (läs: cyklade) till stranden. Lagom varmt o skönt, dock ganska sega ben på vägen hem. Läste ut Män som hatar kvinnor (rekommenderas varmt!) igår och hade ingen bok som kändes jättehipp att påbörja, så det blev mest lyssnande på musik idag.
Har också hunnit med att vara och pusha + fått E-husets nya höstschema som ser ganska bra ut. Känner mig laddad för en träningsfylld höst... :)
Sysselsättning: Bloggar/läser bloggar.
Humör: Helt ok. Trött i både skallen och benen.
Väder: Soligt o fint!
Gjort: Varit på stranden 4-5 timmar, tvättat, pushat, ätit, läst bloggar, slösurfat...
Planer: Göra en jordgubbssmoothie och lägga mig i soffan.
Bäst idag: Stranden!
Sämst idag: Att jag måste gå ner i tvättstugan o hämta upp en tvätt.
Eftersom det var vackert väder imorse när jag vaknade så tog jag och packade ryggsäcken och drog (läs: cyklade) till stranden. Lagom varmt o skönt, dock ganska sega ben på vägen hem. Läste ut Män som hatar kvinnor (rekommenderas varmt!) igår och hade ingen bok som kändes jättehipp att påbörja, så det blev mest lyssnande på musik idag.
Har också hunnit med att vara och pusha + fått E-husets nya höstschema som ser ganska bra ut. Känner mig laddad för en träningsfylld höst... :)
Stegräknare Omron Walking Style II
Jag har blivit tipsad om denna stegräknare, tycker den låter ganska ok men är naturligtvis nyfiken på om någon annan har erfarenhet av den - eller andra tips att komma med?Jag tycker det verkar praktiskt att kunna ha den i fickan tex, men vet inte om det påverkar tillförlitligheten?
I somliga test på nätet har den fått bra betyg o i andra mindre bra...
(Den kostar ca 350 kr och det är väl där ungefär nånstans som min budget ligger, såvida inte nån har ett jättebra tips om nåt annat att komma med!)
Stegräknare Omron Walking Style II
Denna nya generation stegräknare är någonting alldeles extra. Genom en helt ny unik teknologi kan du hänga stegräknaren runt halsen, lägga den i byx eller jackfickan och faktiskt även ha den i väskan. Den är validerad av finska UKK institutet vilket är ett bevis på dess enorma exakthet och precision. Förutom att räkna dina steg och hur långt du gått får du även veta hur många kalorier och hur mycket fett du har förbränt. Den har även en ny funktion som kallas "Aerobic Step" vilket innebär att den lagrar tiden när du anstränger dig lite mer än vanligt.
Funktioner:
Stegräknare
Distansmätare
Kaloriförbrukning
Förbrukad
Fettvolym
Aerobic Step Funktion
7-dagars Minne
Klocka
Batteri: CR2032
Mått: 47x66x16 mm
Vikt: 32 g
http://www.stegraknare.se/
Andra bloggar om: stegräknare, omron, stegraknare.se
Oboy vilket vackert väder!
Solen skiner idá! Det är jätteskönt, för annars hade jag nog varit lite deppad idag har jag en känsla av, med tanke på att jag hellre hade varit någon annanstans...
Men eftersom det var vackert väder när jag vaknade imorse så packade jag snabbt ihop ryggsäcken o drog (läs: cyklade) till stranden, där jag började med ett skönt o svalkande dopp o sen låg jag o stekte 4-5 timmar. Sen fick jag lov att bika hem igen så jag hann till pushen...
Egentligen skulle man utnyttja den här vackra sommarkvällen också till något annat än att ligga inne på soffan, men jag känner mig rätt färdig efter dagens aktiviteter o känner dessutom att jag faktiskt har varit ute ganska mycket idag, så jag ska bara hoppa in i duschen o sen ska jag ta o slänga mig på soffan.
Dagens motion: Cykling 65 min, Push 55 min, promenad 20 min.
Dagens matsedel:
Frukost: Osötad grovmacka med keso och kalkon. Fil med müsli (har gjort en egen variant, köpte färdig osötad müsli och så har jag blandat i bitar av torkade äppleringar, torkad aprikos och valnötter).
Mellis: Päron.
Lunch: Grönsallad med tomat, några skivor kalkonkött och keso. Banan.
Mellis: Banan innan träningen.
Middag: Fetaostfylld köttfärslimpa med hemmagjord klyftpotatis och grönsallad. (från igår)
Kvällsfika: Päron + jordgubbssmoothie (frysta jordgubbar mixade med lätt vaniljyoghurt)
Andra bloggar om: stranden, sol, vacker väder, cykling, push
Men eftersom det var vackert väder när jag vaknade imorse så packade jag snabbt ihop ryggsäcken o drog (läs: cyklade) till stranden, där jag började med ett skönt o svalkande dopp o sen låg jag o stekte 4-5 timmar. Sen fick jag lov att bika hem igen så jag hann till pushen...
Egentligen skulle man utnyttja den här vackra sommarkvällen också till något annat än att ligga inne på soffan, men jag känner mig rätt färdig efter dagens aktiviteter o känner dessutom att jag faktiskt har varit ute ganska mycket idag, så jag ska bara hoppa in i duschen o sen ska jag ta o slänga mig på soffan.
Dagens motion: Cykling 65 min, Push 55 min, promenad 20 min.
Dagens matsedel:
Frukost: Osötad grovmacka med keso och kalkon. Fil med müsli (har gjort en egen variant, köpte färdig osötad müsli och så har jag blandat i bitar av torkade äppleringar, torkad aprikos och valnötter).
Mellis: Päron.
Lunch: Grönsallad med tomat, några skivor kalkonkött och keso. Banan.
Mellis: Banan innan träningen.
Middag: Fetaostfylld köttfärslimpa med hemmagjord klyftpotatis och grönsallad. (från igår)
Kvällsfika: Päron + jordgubbssmoothie (frysta jordgubbar mixade med lätt vaniljyoghurt)
Andra bloggar om: stranden, sol, vacker väder, cykling, push
torsdag 9 augusti 2007
Stegräknare och proteinpulver - tips?
Kom på att jag har två funderingar, som kanske några duktiga läsare kan hjälpa mig med?
För det första så funderar jag på att investera i en ny stegräknare (har en gammal klumpig modell), jag vill ha en enkel och smidig sak som inte är så lätt att tappa (detta då jag haft ytterligare en som jag råkade dränka i toan när jag tappade den...). Funktionerna bör vara stegräkning (nähä!) och "trippmätare" framför allt. Om någon har nåt att tipsa om, både vad gäller modell och funktioner så tas dessa tips tacksamt emot!
Sen har jag också lite funderingar kring det här med proteinpulver... Jag har ingen större erfarenhet av det, men har förstått att det kanske kan vara lämpligt att ta till vid mellanmål och i samband med träning tex. Jag försöker ju som bekant gå ner i vikt så det är ju inte meningen att det ska bli något "onödigt intag". Men ofta går jag och tränar direkt efter jobbet och då blir det väldigt lång tid mellan lunchen och middagen och då får jag för mig att det kanske kan vara lämpligt med ett bättre mellanmål på eftermiddagen. (?)
Rätta mig om jag har fel. Och tips om både typ av proteinpulver och använding tas också tacksamt emot!
Tack tack!
Andra bloggar om: stegräknare, proteinpulver
För det första så funderar jag på att investera i en ny stegräknare (har en gammal klumpig modell), jag vill ha en enkel och smidig sak som inte är så lätt att tappa (detta då jag haft ytterligare en som jag råkade dränka i toan när jag tappade den...). Funktionerna bör vara stegräkning (nähä!) och "trippmätare" framför allt. Om någon har nåt att tipsa om, både vad gäller modell och funktioner så tas dessa tips tacksamt emot!
Sen har jag också lite funderingar kring det här med proteinpulver... Jag har ingen större erfarenhet av det, men har förstått att det kanske kan vara lämpligt att ta till vid mellanmål och i samband med träning tex. Jag försöker ju som bekant gå ner i vikt så det är ju inte meningen att det ska bli något "onödigt intag". Men ofta går jag och tränar direkt efter jobbet och då blir det väldigt lång tid mellan lunchen och middagen och då får jag för mig att det kanske kan vara lämpligt med ett bättre mellanmål på eftermiddagen. (?)
Rätta mig om jag har fel. Och tips om både typ av proteinpulver och använding tas också tacksamt emot!
Tack tack!
Andra bloggar om: stegräknare, proteinpulver
I'm back on track!
Sådär ja, då var det slutdaltat! Senaste dagarna har väl blivit lite väl slöa o slappa både vad gäller motion och mat. Även om det är några dagar kvar av semestern är jag nu hemma igen där jag själv kan välja lite mer hur dagsupplägget ska se ut, så nu är det hårdkörning som gäller över helgen! :)
Igår kväll kände jag mig dålig, febrig o mådde illa och kunde inte äta nåt av den goda maten som mormor o morfar kockat till... :( Det var säkert nån kombination av dålig mathållning, för lite rörelse, mycket sol o lite vatten, resfeber och depp över att behöva åka. Kände mig fortfarande lite konstig imorse (men å andra sidan så vet jag inte hur man brukar må kl 4 på morgonen då jag försöker undvika att vara vaken vid den tiden i största möjliga mån) men det känns som att det börjat rätta till sig nu iaf. Det blev en tupplur vid hemkomst för att ta igen lite osoven sömn och sen lånade jag en bil o drog till affären för att bunkra upp med ett bra matlager!
Och träningen drog jag igång med en rivstart efter semestrandet, dubbelpass på spinningen blev det idag. Första passet gick riktigt bra (det var dock grymt svettigt!) men sen andra passet kändes både benen och huvudet sega, och med tanke på hur jag mådde igår så tog jag det lite lugnare än vad jag kanske hade önskat. Men 60 min cykling blev det hur som helst! Plus 20 min promenad till o från gymmet (det kanske är fusk att räkna såna småpromenader, men all rörelse är ju bra rörelse o nog känns det lite mer peppande när det ser ut som att man rört mer på sig?! ;)
Dagens motion: 60 min spinning (TC1 + TC2), 20 min promenad.
Dagens matsedel:
Frukost 1: Grovmacka med smör, ett halvt glas proviva (i ottan ca 4.30 - behövde nåt i magen eftersom jag inte åt nåt igår kväll men vågade inte äta för mycket eftersom jag inte visste hur jag mådde)
Frukost 2: Köpmacka grovis med skinka, ost och sallad + en banan (i väntan på Arlanda ca 8.30)
Lunch: Pasta/kasslergratäng
Mellis: Apelsin + 3 valnötter
Middag: Fetaostfylld köttfärslimpa med hemmagjord klyftpotatis och sallad.
Kvällsfika: Några bitar fryst mango.
Andra bloggar om: nya tag, spinning, mat, semester
Igår kväll kände jag mig dålig, febrig o mådde illa och kunde inte äta nåt av den goda maten som mormor o morfar kockat till... :( Det var säkert nån kombination av dålig mathållning, för lite rörelse, mycket sol o lite vatten, resfeber och depp över att behöva åka. Kände mig fortfarande lite konstig imorse (men å andra sidan så vet jag inte hur man brukar må kl 4 på morgonen då jag försöker undvika att vara vaken vid den tiden i största möjliga mån) men det känns som att det börjat rätta till sig nu iaf. Det blev en tupplur vid hemkomst för att ta igen lite osoven sömn och sen lånade jag en bil o drog till affären för att bunkra upp med ett bra matlager!
Och träningen drog jag igång med en rivstart efter semestrandet, dubbelpass på spinningen blev det idag. Första passet gick riktigt bra (det var dock grymt svettigt!) men sen andra passet kändes både benen och huvudet sega, och med tanke på hur jag mådde igår så tog jag det lite lugnare än vad jag kanske hade önskat. Men 60 min cykling blev det hur som helst! Plus 20 min promenad till o från gymmet (det kanske är fusk att räkna såna småpromenader, men all rörelse är ju bra rörelse o nog känns det lite mer peppande när det ser ut som att man rört mer på sig?! ;)
Dagens motion: 60 min spinning (TC1 + TC2), 20 min promenad.
Dagens matsedel:
Frukost 1: Grovmacka med smör, ett halvt glas proviva (i ottan ca 4.30 - behövde nåt i magen eftersom jag inte åt nåt igår kväll men vågade inte äta för mycket eftersom jag inte visste hur jag mådde)
Frukost 2: Köpmacka grovis med skinka, ost och sallad + en banan (i väntan på Arlanda ca 8.30)
Lunch: Pasta/kasslergratäng
Mellis: Apelsin + 3 valnötter
Middag: Fetaostfylld köttfärslimpa med hemmagjord klyftpotatis och sallad.
Kvällsfika: Några bitar fryst mango.
Andra bloggar om: nya tag, spinning, mat, semester
Fetaostfylld köttfärslimpa
Receptet är för 4 pers, kommer från Viktklubben och innehåller 548 kcal per portion. Tillagningstid ca 1 timme.
Fetaostfylld köttfärslimpa
Det här behöver du:
0,5 dl ströbröd
1 dl vatten
400 gram mager nötfärs
1 st ägg
0,5 tsk salt
peppar
75 gram gröna oliver
100 gram gul lök i skivor
2 klyftor vitlök, pressade
75 gram smulad fetaost (16%)
1 kg potatis i klyftor
1 msk margarin
150 gram gurka
150 gram matlagningsyoghurt
1 klyfta vitlök
salt
peppar
Så här gör du:
Blanda ströbröd och vatten och låt det dra några minuter. Tillsätt färs, ägg, salt och peppar och rör ihop till en smet. Bred ut smeten på en bit plastfolie. Forma till en rektangel, ca 25 x 18 cm. Lägg på oliver, lök, vitlök och fetaost. Rulla ihop till en rulle som du sedan lägger i en smord ugnsfast form. Stek i 225 grader i ca 35 minuter. Ös då och då med vätskan som bildats.
Klyftpotatis: Bred ut potatisklyftorna i en långpanna. Klicka på margarinet och salta. Stek i 225 grader i ca 40 minuter.
Tsatsiki: Riv gurkan grovt på ett rivjärn. Strö på lite salt. Krama ur det mesta av vätskan. Blanda gurka, matlagningsyoghurt, pressad vitlök, salt och peppar.
Serveras lämpligen med en sallad!
Jättegott och lättlagat! I normala fall brukar jag vara lite skeptisk till den här typen av recept eftersom jag har lite fobi för rå köttfärs, men jag lyckades faktiskt tillaga det här utan att behöva ta i köttfärsen med händerna. En gaffel och slickepott räddade mig. ;)
Innehållet kan man ju naturligtvis variera lite efter eget tycke och smak, själv slopade jag löken eftersom jag inte är så förtjust i det. Oliver är inte heller nån favorit, men jag provade och det blev faktiskt riktigt gott.
Tsatsikin glömde jag alldeles bort att göra, men det är väl ingen vild gissning att tro att det skulle blivit gott det med!
Fetaostfylld köttfärslimpa
Det här behöver du:
0,5 dl ströbröd
1 dl vatten
400 gram mager nötfärs
1 st ägg
0,5 tsk salt
peppar
75 gram gröna oliver
100 gram gul lök i skivor
2 klyftor vitlök, pressade
75 gram smulad fetaost (16%)
1 kg potatis i klyftor
1 msk margarin
150 gram gurka
150 gram matlagningsyoghurt
1 klyfta vitlök
salt
peppar
Så här gör du:
Blanda ströbröd och vatten och låt det dra några minuter. Tillsätt färs, ägg, salt och peppar och rör ihop till en smet. Bred ut smeten på en bit plastfolie. Forma till en rektangel, ca 25 x 18 cm. Lägg på oliver, lök, vitlök och fetaost. Rulla ihop till en rulle som du sedan lägger i en smord ugnsfast form. Stek i 225 grader i ca 35 minuter. Ös då och då med vätskan som bildats.
Klyftpotatis: Bred ut potatisklyftorna i en långpanna. Klicka på margarinet och salta. Stek i 225 grader i ca 40 minuter.
Tsatsiki: Riv gurkan grovt på ett rivjärn. Strö på lite salt. Krama ur det mesta av vätskan. Blanda gurka, matlagningsyoghurt, pressad vitlök, salt och peppar.
Serveras lämpligen med en sallad!
Jättegott och lättlagat! I normala fall brukar jag vara lite skeptisk till den här typen av recept eftersom jag har lite fobi för rå köttfärs, men jag lyckades faktiskt tillaga det här utan att behöva ta i köttfärsen med händerna. En gaffel och slickepott räddade mig. ;)
Innehållet kan man ju naturligtvis variera lite efter eget tycke och smak, själv slopade jag löken eftersom jag inte är så förtjust i det. Oliver är inte heller nån favorit, men jag provade och det blev faktiskt riktigt gott.
Tsatsikin glömde jag alldeles bort att göra, men det är väl ingen vild gissning att tro att det skulle blivit gott det med!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)